У рубриці Дієти: Засоби для схуднення
Правильне положення тіла в позі лотоса - прогнутися поперек, пряме тулуб, ніби ви тримаєте на своїй голові всю Землю. Це абсолютно необхідно, так як, за твердженням індусів, тільки така поза здатна піднести вашу енергію від Муладхара-чакри до Сакасрари. Якщо ж тіло знаходиться не в ідеально прямому положенні, а хоч трохи викривлений - енергія просто зупиниться. Поза Лотоса за багато тисячоліть свого існування стала популярною в Індії не тільки серед йогів, але і серед звичайних людей. Це цілком зрозуміло: поза Лотоса заспокійливо діє на нервову систему і розум, в ній добре медитувати, тому що вона сприяє повній концентрації. Багато жителів Індії, не замислюючись, сидять в позі Лотоса і в повсякденному житті: під час їжі, читання, роботи ... Вона допомагає зберегти спину ідеально прямий, а значить, попереджає розвиток багатьох недуг, пов`язаних з викривленням хребта і з порушеннями дихання.
Як сісти в позу Лотоса?
"Сидячи прямо, з витягнутим, як струна, хребтом, зігнути в коліні праву ногу, а ступню її, допомагаючи собі руками, покласти на ліве стегно. При цьому підошва повинна бути вивернута вгору п`ятою, а праве коліно - притиснуто до підлоги. Після цього слід виконати те ж з лівою ногою: зігнути її в коліні, а ступню покласти на праве стегно (ступня знову вивернута догори). Голова, шия і спина - ідеально прямі, витягнуті вгору.
Щоб освоїти позу Лотоса, необхідна відома обережність. Поспішати тут не потрібно. Краще витратити кілька тижнів і навіть місяців, зате уникнути неприємностей у вигляді розтягнутих сухожиль або зв`язок.
Мета медитації в позі Лотоса
"Пізнання власного Я, до якого прагнуть всі йоги допомогою медитації - процес довгий і серйозний. Індуси кажуть, що медитація схожа на занурення в море: так само бездонна душа людська, і скільки б не було занурень, до кінця неможливо осягнути ні одну душу. Однак медитації допомагають хоча б трохи зазирнути в глибини людського Я, особливо якщо повторювати їх багато разів, рік за роком, і не квапити події.
Вагітність в позі Лотоса
"Заняття йогою, зокрема, застосування пози Лотоса, сприяють як фізіологічної, так і психологічної підготовки до пологів. Ті жінки, які під час вагітності присвячували багато часу заняттям йогою, частіше за все не страждають розривами промежини. Обходить їх стороною і післяродова депресія. Пластичність, придбана під час занять йогою, допомагає під час пологів прийняти найбільш підходящу позу. Багато вагітні жінки страждають від болю в спині. Так ось, найкращі ліки від таких болів - поза Лотоса (звичайно, в обмежених дозах).
Крім того, йога - це ж не просто фізкультура. Крім вправ на розтяжку, заняття йогою допомагають придбати правильну поставу, очистити організм, налагодити правильне дихання, навчитися вчасно розслаблятися. дихальні вправи, без яких не обходиться жодна поза йоги, посилять надходження кисню до плоду, позбавлять вас від болісного токсикозу. Коли ж ви станете застосовувати отримані навички дихальної гімнастики під час пологів - ви відчуєте, як йде біль, а маляті допоможете уникнути гіпоксії. Зміцнення тіла і духу, вміння зробити зручною і приємною будь-яку ситуацію - ось ті результати, які отримає вагітна жінка, займаючись йогою.
Що ж, одні суцільні плюси? - Запитаєте ви. Безумовно, існують деякі обмеження для занять йогою в період вагітності.
По-перше, починати заняття потрібно дуже і дуже поступово, особливо, якщо до цього ви йогою не займалися зовсім. При перших же неприємних чи больових відчуттях слід негайно зупинитися і проконсультуватися зі спеціально підготовленим інструктором.
По-друге, вагітним ні в якому разі не слід робити вправи, для виконання яких потрібно лягти на живіт або напружити черевні м`язи. А якщо робиться вправу на рівновагу - нехай хто-небудь вас підстрахує від падіння.
По-третє, іноді вагітність протікає з ускладненнями, при яких всякі фізичні навантаження протипоказані. У будь-якому випадку, обов`язково порадьтеся з лікарем, перш ніж починати заняття.
