1-й день: їсти нормально: каша, м`ясо, риба, салати, яйце - все, що хочете в будь-якому вигляді.
Чи не обжиратися звичайно, 3-4 рази на день як зазвичай (тільки без мучного і солодощів - або по немногу, спиртне небажано) але ДУЖЕ активно займатися спортом-
2-й день: їсти так само як в перший день. Відпочивати від спорту-
3-й день: їсти мало. Бажано тільки фрукти, кефір. Чим менше тим краще. пити багато рідини.
4-й день: як перший. і т.д. повторення по 3 дні.
Дієту продовжувати (циклами по 3 дні) до тих пір поки не схуднете.
плюси:
1. Організм за один тільки третій день не звикає до недоліків калорій і не починає в результаті повніти. Так що якщо ви її раптово перед святами припиніть - вага не длжен повертатися.
2. Відмінний стан, організм отримує все що йому потрібно за перші 2 дні.
3. Спорт сприяє гарній фігурі. Але не займайтеся спортом кожен день. Можна і в другий день по-чуть чуть, в 1-й день дуже інтенсивно.
За 3-4 триденних циклу втрачається 3 кг. Спробуйте!
Спорт - найкраще аеробіка. Так неважливо - головне фізичні навантаження!
!!!Але кожна розсудлива людина повинна розуміти, що "їсти нормально" - це не об`їсться, а просто поїсти щоб було комфортно в шлунку, але при цьому і не пару ложечок.
