наприклад:
1) Вранці я їм хліб
2) з маслом
3) і сиром (ковбасою, помідором-чим завгодно.)
4) Потім їм яблуко
5) В обід їм суп,
6) на друге рис
7) з сосискою. (Скільки сосисок (котлет, м`яса) -Стільки і очок)
І ще 3 очка розподілити на вечір. На вечір краще залишати мінімум.
Увага! 1 очко дорівнює або штучному товару (наприклад, один помідор) або маленькою порції чогось ваговий (суп, каша, кефір) ~ 150-200мл або 100-150г.
Не вважається: вода, чай, можна трохи соків. газовані напої не можна.
виключаються солодощі, цукор, шоколад, борошняні вироби та ін.
