Брауна дієта

У день випивати до 2 літрів води, бажано в першій половині дня. Сон не менше семи годин на добу.

Основна частина дієти триває сім днів. Потім ще сім днів виділяються для закріплення досягнутого результату.

1 день

"сніданок: 2 варені яйця, 200 мл кави / чай з молоком
обід: 100 відвареного рису
вечір: овочевий салат
перекушування: яблука по 1 за прийом

2 день

"сніданок: 50 г вівсяних пластівців, 200 мл кефіру
обід: 150 г риби
вечір: фруктовий салат
перекушування: натуральний сік по 200 мл за прийом

3 день

"сніданок: 30 г чорного хліба, 200 мл молока
обід: 200 г печеного або відвареної картоплі
вечір: 100 г курячої грудки
перекушування: 100 г кураги

4, 5 і 6 дні точно такі ж, як 1, 2 і 3 відповідно

7 день розвантажувальний
на вибір: кефірний / сирний / яблучний / фруктово-овочевий / вівсяний

За тиждень втрачають зазвичай 3-5 кг. У наступні шість днів продукти в меню можна замінювати аналогічними за калорійністю і харчової цінності, але основні правила (Див на початку) слід суворо дотримуватися.

Останній, 14 день дієти знову розвантажувальний. Дієта дуже легко переноситься.