Вівсяна дієта для швидкого схуднення

вівсяна дієта полягає у вживанні двох видів каші: з вівсяних пластівців і з цільного недробленого зерна. І цьому є пояснення. Каша, приготовлена з недробленого вівсяного зерна сприяє гарному стимулювання травлення. Тому її часто рекомендують їсти на сніданок. Звичайно, вона не так приємна на смак, як, наприклад, каша з вівсяних пластівців. Але ви можете додати в ваше блюдо трохи сухофруктів - інжир, чорнослив, яблука. Також варто запам`ятати, що готувати кашу з цільного зерна слід без додавання цукру і вершкового масла. Крім цього, дотримуючись вівсяну дієту, потрібно знати, що в перший день вівсянка вариться на воді. У другий день каша готується з додаванням 1,5% молока, розбавлене 1: 1 з водою. Таким чином, йде чергування страв, що дає можливість урізноманітнити меню.

дотримуючись даної дієти, допустимо вживати в день 600 грам вівсянки - 300 грам пластівців і 300 грам цілісною. Ділити цю дозу потрібно на 6 прийомів, приймаючи кожні 2,5-3 години.

Вівсяна дієта допускає вживання не більше 300 грам овочів (Болгарський перець, пекінська і білокачанна капуста, огірок). З них можна приготувати салат, додавши трохи солі, рослинного (оливкової) олії і свіжої зелені.

У день також можна з`їдати 50 грам сухофруктів і 350 грам ягід (чорна і червона смородина, полуниця) або фруктів (Мандарини, апельсини, ківі, яблука).

Не забувайте дотримуватися питний режим. Щодня необхідно пити близько 2 літрів рідини. Дозволено вживати фруктовий сік (яблучний, апельсиновий), овочевий сік (томатний, морквяний), зелений чай, трав`яний чай, негазовану воду.

Як правило, вівсяна дієта переноситься легко, її можна дотримуватися протягом 10-14 днів. Перед тим як дотримуватися запропонований режим харчування, проконсультуйтеся з фахівцем.