Вівсяна дієта: переваги і недоліки

вівсяна дієта для схуднення елементарна: необхідно взяти склянку геркулесових пластівців і зварити їх в двох склянках води. За консистенцією каша нагадує розмазню, в загальному обсязі її виходить близько 800 грам. Ця кількість ділиться на 4 рівномірні порції, які з`їдаються протягом дня. Сіль, цукор і інші смакові добавки заборонені, так само як і інша їжа, протягом усього терміну дієти. Зазвичай її дотримуються 5-7 днів.

При такому харчуванні денна порція калорій не перевищує восьмисот, що досить для втрати 800-1000 грам щодня. Дієта благотворно позначається на роботі шлунка і кишечника, але протипоказана вагітним, годуючим, підліткам та особам, що страждають на алергію на глютен.

Якщо подібне харчування витримати не вдається, дозволено додати до нього трохи не дуже калорійних фруктів, наприклад, яблук. Але результат від цього буде знижений. Зловживати фруктами можна, а банани, виноград і кавуни заборонені в принципі.

Переваги дієти очевидні: овес не дратує стінки шлунка, нормалізує стілець, виводячи при цьому шлаки і токсини. Каша благотворно впливає не тільки на фігуру. Шкіра завдяки їй стає оксамитовою, пропадають прищі і запалення. Ще одна перевага дієти - її доступність. Вівсяні пластівці або крупа продаються в будь-якому магазині і коштують дешево, тому спробувати зварити таку кашу зможе кожен.

Також вівсяна дієта для схуднення має і недоліки, найголовніший з яких - неприємний смак самого страви. Навіть тим, хто із задоволенням снідає вівсяною кашею, навряд чи сподобається продукт, зварений на воді, без будь-яких добавок. Особливо важко дотримуватися такого харчування кілька днів.

Крім того, вівсяна дієта досить одноманітна в плані вітамінного і мінерального складу, тому дотримуватися її довго - значить свідомо обділяти організм необхідними йому корисними речовинами. Тому найкраще ця дієта підходить для використання в якості розвантажувального дня.