Вівсяна дієта на місяць

Назва «вівсяна дієта», дане певній системі харчування і конкретним продуктом, говорить вже сама за себе. Ця дієта допомагає скинути зайву вагу, благотворно впливає на весь травний тракт, застосовується як профілактичний і лікувальний засіб при захворюваннях шлунково-кишкового тракту.

Користь вівса полягає в тому, що до складу цього продукту входять складні вуглеводи, які є відмінним джерелом енергії. До того ж, на відміну від легких вуглеводів (містяться в борошняному і солодкому), які досить швидко засвоюються і випаровуються, складні все це роблять набагато довше. Саме з цієї причини вівсянка здавна вважається найкращим сніданком.

Крохмаль, що міститься в вівсяних пластівцях, обволікає в шлунково-кишковому тракті стінки і тим самим відновлює його роботу. В свою чергу, клітковина, яка також входить до складу вівса, притягує до себе продукти обміну і токсини, виводячи їх в подальшому з організму. Вівсяна каша є джерелом вітамінів В і А, мікроелементів і мінералів.

На основі вівсяної каші можна створити монодієту. Але повністю задовольняти запити організму по білків і жирів одна тільки вівсянка все ж не може. Тому можна включати в раціон також і деякі інші продукти (овочі, фрукти).

Перед тим як приступити до вівсяної дієті з метою схуднення, бажано провести очищення організму рисом. Для цього необхідно замочити в 1 літрі води 4 столові ложки рису і залишити на всю ніч. Вранці цей рис потрібно варити на тихому вогні протягом години. В результаті вийде «кисіль», який необхідно випити. У продовження наступних 5 годин забороняється що-небудь пити і їсти. Після цього харчування відновлюється, однак за 5 годин перед сном його знову припиняють і залишають в раціоні тільки звичайну воду. У такій очищающий день дозволяється їсти будь-які продукти, але від мучного, солодкого і жирного необхідно відмовитися.

Після проведення процедури очищення організму можна перейти безпосередньо до самої вівсяної дієті. Принцип полягає в тому, що на завтра, на обід, на полудень і на вечерю вживається тільки вівсяна каша, зварена на воді. Можна додавати трохи молока для смаку. Краще знежиреного. Між прийомами їжі дозволяється вживання овочів або фруктів: яблука, вишні, сливи, полуниця, морква, капуста, огірки, помідори і т.д. Виноград, банани і картопля не варто включати в раціон. Прийом рідини в невеликих кількостях можливий лише після 1,5 годин з моменту вживання вівсяної каші. Цукор, сіль і масло необхідно виключити зовсім.

Такий принцип харчування може використовуватися не довше місяця. Також він дуже хороший для розвантажувальних днів. Уже через тиждень після початку вівсяної дієти з`являться перші результати: має піти не менше 3 кілограмів.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини