1-а заповідь: чи не переїдайте!
"Замість звичних 2.500 калорій задовольняйтеся 1.500. Тим самим ви влаштуєте розвантаження своїм клітинам і підтримаєте їх активність. Клітини швидше оновлюються, і організм стає менш сприйнятливим до захворювань. Харчуйтеся врівноважено: їжте не багато, але й не занадто мало.
2-а заповідь: меню має відповідати вашому віку.
"У 30-річних жінок перші зморшки з`являться пізніше, якщо вони регулярно будуть їсти печінку й горіхи. Людям старше сорока років корисний бетакаротин. Після 50 років кальцій тримає у формі кістки, а магній - серце. Чоловікам старше сорока необхідний селен, що міститься в сирі й нирках. Селен сприяє розрядці стресу. Після п`ятдесяти, харчуючись рибою, ми захистимо серце і кровоносні судини.
3-тя заповідь: спробуйте знайти відповідну для себе роботу!
"Робота сприяє моложавості, стверджують французи. Той, хто не працює, виглядає на п`ять років старше. Деякі професії, на думку соціологів, допомагають зберегти молодість. До їх числа відносяться професії диригента, філософа, художника і священика.
4-а заповідь: знайдіть собі пару в житті!
"Любов і ніжність є кращим засобом проти старіння. Двічі на тиждень займаючись сексом, людина виглядає на чотирнадцять років молодшою. Під час статевого акту в організмі виробляється гормон ендорфін, який інакше називають гормоном щастя. Він сприяє зміцненню імунної системи.
5-а заповідь: майте на все власну точку зору.
"Усвідомлено живе, значно рідше впадає в депресію і буває пригніченим, ніж той, хто лише пасивно пливе за течією.
6-а заповідь: рухайтеся!
"Навіть вісім хвилин занять спортом у день продовжують життя. В процесі руху вивільняються гормони росту, вироблення яких особливо скорочується після тридцяти років.
7-а заповідь: спіть у прохолодній кімнаті!
"Доведено: хто спить при температурі 17-18 градусів, довше залишається молодим. Причина полягає в тому, що обмін речовин в організмі й прояв вікових особливостей залежать також і від температури навколишнього середовища.
8-а заповідь: час від часу балуйте себе!
"Іноді всупереч усяким рекомендаціям щодо здорового способу життя дозволяйте собі ласий шматочок. А якщо вам дуже сподобалося нове плаття або сумка, не слід тут же думати про економію.
9-а заповідь: не слід завжди придушувати гнів у собі!
"Той, хто постійно корить лише самого себе, замість того щоб розповісти, що його засмучує, а часом навіть і посперечатися, обмінятися думкою з навколишніми, більше підданий будь-яким захворюванням, у тому числі і злоякісних пухлин. Згідно з результатами міжнародного тестування, 64 відсотки респондентів, які страждають на рак, завжди придушують гнів у собі.
10-а заповідь: тренуйте головний мозок!
"Час від часу розгадуйте кросворди, грайте в колективні ігри, що вимагають розумової діяльності, вивчайте іноземні мови. Вважайте в умі, а не тільки на калькуляторі. Змушуючи працювати мозок, ми уповільнюємо процес вікової деградації розумових способностей- одночасно активізуємо роботу серця, системи кровообігу і обмін речовин.
