10 Заповідей вічної молодості

Їжте в міру, не переїдайте, намагайтеся звести калорійність вашого раціону до 1500. Завдяки цьому клітини вашого організму почнуть швидше оновлюватися, а організм стане менш сприйнятливим до захворювань.

Підбирайте продукти таким чином, щоб їх поживна цінність задовольняла потреби вашого організму в тих чи інших речовинах. Щоб відстрочити поява перших зморшок, жінкам тридцяти років рекомендується включати в раціон печінку і горіхи. Після сорока років налягайте на продукти містять бета-каротин. У п`ятдесят років організм потребує більш високих дозах кальцію і магнію.

Працюйте на цікавою вам роботі. Це допоможе вам зберегти моложавий вид, адже улюблене заняття приносить масу позитивних емоцій і дає заряд енергії.

Знайдіть собі гідного супутника життя. Самотність згубно впливає на стан організму, а ось взаємна любов і ніжність сприяють виділенню ендорфіну, гормону що зміцнює імунну систему.

Живіть усвідомлено, що не пливіть за течією, а самостійно будуйте своє життя. Відчуваючи себе господарем свого життя, ви не впадете в депресію, не дозволите нав`язати собі чужу точку зору.

Займайтеся спортом - це кращий спосіб підтримати фігуру, зберегти молодість, здоров`я і красу.

Спіть з відкритою кватиркою. Сон в прохолодній кімнаті дозволяє довше залишатися молодою, так як температура навколишнього середовища впливає на обмін речовин.

Періодично балуйте себе. Наприклад, дозвольте собі з`їсти улюблені ласощі, нехай воно і не відповідає вашій дієті.

Чи не придушуйте свої негативні емоції. Не бійтеся висловлювати людям власну думку. Можливо, вам доведеться посперечатися, але краще відстоювати свою точку зору, ніж мовчки збирати в собі невдоволення.

Розвивайте свої розумові здібності, вирішуйте логічні завдання, розгадуйте кросворди, вивчайте мови. Загалом, давайте їжу своєму мозку, так ви збережете розум в ясності на довгі роки.