Стрес: 10 антистресових заповідей від дена петерсона

Заповідь № 1. Будьте фізично активні. Щоденні вправи і заняття спортом допоможуть вам привести тіло і душу в рівновагу. Ходіть пішки, намагайтеся не користуватися ліфтом, а піднімайтеся і спускайтеся по сходах. Приймайте вранці контрастний душ.

Заповідь № 2. Чи любите те, чим ви займаєтеся. В першу чергу ця заповідь стосується роботи, адже саме там ви проводите більшу частину часу, тому дуже важливо отримувати задоволення саме від неї.

Заповідь № 3. Знайдіть час для себе. Протягом дня виділіть кілька хвилин, під час яких ви будете приділяти увагу тільки собі і нікому іншому. Чим зайнятися в цей час вирішувати вам: робіть те, що ви давно хотіли зробити, шийте, приймайте ванну, слухайте музику. До речі, класична музика надають заспокійливу дію. Прослуховування музики неодмінно допоможе під час випробувань.

Заповідь № 4. У разі, коли на вас навалився шквал обов`язків і справ, складіть список, починаючи з найважливіших і значущих. У міру виконання, викреслюйте їх зі списку. Це наочно покаже вам, що все можна виконати і подолати.

Заповідь № 5. Частіше спілкуйтеся з людьми, які до вас розташовані і з якими вам приємно бути разом і бути самим собою. Зустрічайтеся з друзями і близькими. Ходіть разом на виставки або в театр.

Заповідь № 6. Прекрасний спосіб відволіктися від рутини - завести собі хобі. Колекціонуйте, малюйте, читайте, займайтеся йогою, танцями, музикою.

Заповідь № 7. Якщо немає можливості творчо реалізувати себе на роботі, робіть це вдома. Вашими критиками і порадниками можуть стати родичі і друзі. Однак не впадайте в крайнощі.

Заповідь № 8. Займіться чимось новим. Зміна звичної діяльності дає небувалий сплеск емоцій.

Заповідь № 9. Важливо й те, що і як ви їсте. Їжте їжу, яка вам подобається, проте стежте за дозуванням. Дотримуйтесь збалансованої і здоровою системі живлення.

Заповідь № 10. І, нарешті, намагайтеся дивитися на життя з оптимізмом. Завжди знайдеться привід для посмішки і радості.