Вівсяна дієта: переваги і недоліки

Овес і його похідні - джерело вітаміну В1, заліза, корисного білка, магнію, цинку, вітаміну Е і кальцію. Крім того, в ньому міститься инозитол - елемент, що перешкоджає утворенню бляшок холестеринів і знижує рівень холестерину в крові. Таким чином, переоцінити користь цього злаку просто неможливо.

Розрахована розвантажувальна програма вівсяної дієти приблизно на два тижні, хоча вже за перший тиждень, строго дотримуючись розписаного харчування, поєднуючи з помірною фізичною активністю, можна скинути від 5 до 7 кг зайвої ваги.

додатковий плюс дієти полягає в тому, що в основі такого розвантаження знаходяться економічно доступні продукти - вівсяні пластівці, а також фрукти і овочі, за винятком винограду, бананів і картоплі.

Поряд з перевагами у вівсяної дієти є і недоліки. Раціон такої розвантажувальної програми «нудний» і монотонний. Кашу можна солити і цукор, тому, щоб трохи скрасити смак цієї страви, рекомендується додавати в нього кілька крапель лимонного соку.

Довго дотримуватися вівсяної дієти не можна, та й до того ж при двотижневої тривалості розвантажувального періоду повторювати дієту можна не частіше одного разу на рік. При необхідності її більш частого застосування тривати вівсяна дієта повинна не більше трьох днів на місяць.

Крім того, особливість вівсяної дієти полягає в тому, що пити щодня необхідно не менше двох літрів води, причому робити це потрібно не раніше 1-1,5 годин після основного прийому їжі. Будучи солі дієтою, вівсяна «розвантаження» сприяє виведенню зайвої рідини з організму, тому ігнорувати вимогу щодо рясного пиття ні в якому разі не можна.

До недоліків цієї дієти також можна віднести той факт, що вівсянка - дуже поживний продукт, а значить, вживання її в надмірному кількості може призвести до зворотного результату, тобто наростити зайві сантиметри на талії.