Худнемо ефективно за допомогою вівсяної дієти

Ефективність вівсяної дієти і відгуки тих, що худнуть.Щоб позбавитися від зайвої ваги ми зазвичай сідаємо на дієту. Але буває досить складно зупинити свій вибір на якомусь певному методі. Це залежить як від індивідуальної непереносимості деяких продуктів, так і властивостей організму. Тому, якщо ви вирішили скинути пару-трійку зайвих кілограмів, спробуйте вівсяну дієту. Вона низькокалорійна, і з її допомогою можна досить швидко спалити до 10 кг. Природно, як і будь-яка інша дієта, вона має свої протипоказання.

Зверніть увагу: якщо у вас є індивідуальна непереносимість лактози, вам доведеться відмовитися від вівсяної дієти, так як крім цієї крупи, велика увага приділяється молочним продуктам. Але, про все по порядку.

Що можна їсти

  • природно, саму вівсянку, як у вигляді каші, так і в якості складового елементу для різних десертів і запіканок
  • сирі фрукти, ягоди та овочі
  • горіхи і сухофрукти
  • мед
  • знежирений кефір і сир
  • намагайтеся пити багато негазованої води або зеленого чаю (до двох літрів на добу). Ні в якому разі не запивайте вівсянку, намагайтеся пити до їжі або через півгодини після прийому їжі.

заборонені продукти

  • Сіль і цукор знаходяться під суворою забороною
  • При варінні каші не використовуйте молоко або вершкове масло
  • Не їжте банани, хурму, виноград і картоплю

Приступимо до створення мен

За відгуками дівчат, які вже спробували схуднути на вівсяної каші, результат виходить дійсно вражаючим, особливо, якщо врахувати, що триває дієта все від трьох до п`яти днів.

Увага! Такий спосіб схуднення можна використовувати не частіше ніж один раз на шість місяців, а тривалість повинна становити максимум п`ять днів. В іншому випадку, ви можете порушити обмін речовин і завдати шкоди травній системі.

Кілька варіантів меню

монодиета


Дозволено їсти тільки вівсяну кашу. Допускається п`ять прийомів їжі в день, а розмір порції не повинен перевищувати 250 м Крім того, дозволяється пити знежирений кефір, воду без газу або зелений чай без цукру.

З фруктами

Цей спосіб позбутися від зайвих кілограмів більше різноманітний. А все тому, що в кашу додають сухофрукти, мед або горішки.

  • Порція складається таким чином: на 250 г крупи беремо 100 г будь-яких сухофруктів.
  • Можна додавати горішки (50 г) або дві чайні ложки меду.
  • Вівсяна каша з фруктами використовується в якості основного прийому їжі тричі на день. В якості легкого перекусу використовуйте свіжі плоди (по 300 г) або сухофрукти (100 г). Краще вживати родзинки, курагу, сушені яблука або чорнослив.
  • Щоб зберегти результат вже після дієти влаштовуйте собі розвантажувальні дні раз на тиждень.

Вівсяно-овочева

За своєю суттю вона схожа з фруктовою, але замість яблук або інших солодких плодів використовують овочі: помідори, огірки, баклажани і т.д.

  • Овочі можна готувати на пару або запікати в духовці, але ні в якому разі не обсмажувати навіть на рослинній олії
  • Урізноманітнити раціон допоможуть і салати, в якості заправки до яких використовуйте лимонний сік або оливкове масло
  • Порядок прийому їжі залишається тим самим: три рази в день вівсяна каша з овочами, а в перервах - легкі салатики.

Головне, що потрібно пам`ятати - будь-яка дієта є стресом для організму і без попередньої консультації з гастроентерологом і дієтологом не варто починати процес. Особливо уважно до вибору цього способу схуднення варто поставитися людям, що страждають від закрепів. А якщо така проблема виникла вже після того, як ви почали харчуватися вівсянкою, варто збільшити кількість уживаного чорносливу. Він допоможе вивести продукти життєдіяльності з організму.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ІНШЕ

Вівсяна каша на воді фото

Вівсяна каша на воді

Вівсяна каша вважається однією з найбільш корисних каш. Якщо вживати вівсянку без солі,інгредієнти:вівсяної крупи - 1…

Вівсяна дієта фото

Вівсяна дієта

Вівсяні дієти по праву вважаються одними з найбільш результативних для схуднення - пропонуємо вашій увазі чотири…

Вівсяна дієта на тиждень фото

Вівсяна дієта на тиждень

Вівсяна дієта допомагає не тільки швидко і ефективно скинути зайві кілограми, але і очистити організм. Дотримуються…

Вівсяна очищаюча дієта фото

Вівсяна очищаюча дієта

Всім відомо про користь вівсяної каші. Однак слід дотримуватися вівсяну дієту не більше місяця. Вівсяна каша не містить…

Вівсяна дієта для схуднення фото

Вівсяна дієта для схуднення

Багато дієти засновані на вживанні круп`яних каш. Вони несуть організму мінімум калорій при максимальному його…

Вівсяна дієта: плюси і мінуси фото

Вівсяна дієта: плюси і мінуси

Вівсяна дієта - класична монодієта. Дотримуватися її досить просто, результат дає чудовий. Але ця система харчування,…

Користь вівсяної каші фото

Користь вівсяної каші

Вівсяна каша не дарма вважається однією з найбільш корисних. Така кількість вітамінів і мікроелементів, зібраних…

Вівсяна дієта на 3 дні фото

Вівсяна дієта на 3 дні

Вівсяна дієта сприяє схудненню і оздоровлення органів травлення. Через 3-5 днів ви будете відчувати дивовижну легкість,…

Переваги вівсяної дієти фото

Переваги вівсяної дієти

Серед усього розмаїття дієт часом буває важко визначитися, який із них віддати перевагу. І в цьому випадку можна…

» » » Худнемо ефективно за допомогою вівсяної дієти