Яблучна дієта на тиждень: мінус 5 кг за 7 днів

В основному інгредієнті «яблучної» розвантажувальної програми міститься багато мінеральних речовин і вітамінів, а також фолієва кислота, пектин та цукор. Більшість цих мікроелементів знаходиться в шкірці, тому яблука перед вживанням чистити не рекомендується.

Меню тижневої яблучної дієти виглядає наступним чином: 1 день - 1 кг яблук, 2 день - 1,5 яблук, 3 і 4 дні по 2 кг яблук, 5 і 6 дні по 1,5 кг яблук, а 7 день - 1 кг яблук . причому вибрати колір (червоний, жовтий або зелений) і смак (солодкі, кислі або кисло-солодкі) яблук можна за своїм бажанням: тут строгих обмежень немає. Крім того, протягом тижневого розвантажувального періоду можна необмежено пити негазовану воду, трав`яні настої і зелений чай, а, починаючи з п`ятого дня дієти, раціон може бути доповнений невеликим шматочком житнього хліба.

Однак є ряд захворювань, при яких меню цієї семиденної розвантажувальної програми підлягає обов`язковій коректуванню: так, наприклад, при виразці дванадцятипалої кишки не рекомендується вживати в їжу яблука кислих сортів, тому в цьому випадку віддають перевагу солодким фруктам. А ось при гастриті, навпаки, слід відмовитися від яблук солодких сортів. Крім того, при серцево-судинних захворюваннях в яблука потрібно додавати цукор (з розрахунку 100 грамів цукру на 1 кг плодів).

Щоб трохи розвіяти «нудний» раціон яблучної дієти, можна чергувати вживання цілих плодів з тертими. Наприклад, ввечері з`їсти подрібнені на тертці яблука, а з ранку цілі. Між іншим, терті плоди краще засвоюються організмом.

Однак є у яблучної дієти один недолік: для деяких витримати сім днів виключно на одних яблуках - справжні тортури. Та й до того ж від такого розвантажувального меню при деяких наявних серйозних захворюваннях краще утриматися, тому до застосування дієти потрібно обов`язково проконсультуватися з лікарем.