Яблучна дієта

яблучна дієта ідеально підійде для тих людей, які хочуть знизити зайву вагу швидко і без великих матеріальних витрат. ця дієта допоможе не тільки зменшити масу тіла, але і є чудовим способом профілактики атеросклерозу, сприяє нормальній роботі кишечника і нормалізації обміну речовин, покращує стан при захворюванні гіпертонією.

У яблуках міститься багато вітамінів, мінеральних речовин, фолієва кислота, цукор і пектини. Вживаючи яблука в їжу, ви тільки робите свій організм здоровіше і міцніше. Крім того, яблука є найпоширенішим фруктом, який вирощується в нашій кліматичній зоні.

Перед тим як почати використовувати яблучну дієту, з`ясуйте, чи всі сорти яблук сприймає ваш організм без заперечень. Слід знати, що кислі сорти яблук категорично забороняється їсти людям з наявністю виразкових захворювань. Але в цьому випадку можна їсти солодкі сорти яблук в свіжому і печеному вигляді. Для людей зі зниженою кислотністю шлунка яблука кислих сортів, навпаки, можуть стати справжньою панацеєю.

Існує кілька способів яблучних дієт, ось один з них, який рекомендований для початківців. Ця дієта полягає в тому, що протягом дня можна їсти тільки яблука в необмеженій кількості. Щоб яблука швидко і краще засвоювалися, їх можна протерти на крупній тертці. Протягом дня пийте якомога більше рідини, це може бути зелений чай або трав`яний напій (бажано без цукру). Найкраще запасіться м`ятою і ромашкою, залийте одну чайну ложку трави склянкою окропу, накрийте кришкою і настоюйте протягом 10 хвилин. Такий настій допоможе заспокоїти нерви і запобігти стрес, що дуже важливо для організму під час дієти.

Існує ще один спосіб яблучної дієти (для терплячих), яку потрібно витримати протягом шести днів і є тільки яблука, кількість яких змінюється в залежності від дня дієти. Перший і шостий день - протягом дня потрібно з`їсти один кілограм яблук, при цьому дозволяється пити зелений чай без цукру і мінеральну воду. Другий і п`ятий день дієти - кількість яблук збільшується до півтора кілограмів, при цьому пити забороняється взагалі. Третій і четвертий день - з`їжте протягом дня два кілограми яблук, не використовуючи рідину. Дотримуватися даної дієти досить непросто, але результати вас порадують. Можна замість свіжих яблук вживати печені, так як в них міститься багато пектину, який сприяє очищенню організму.

Можна сісти на розвантаження, але цей вид дієти тільки для тих, хто не може обійтися тільки яблуками. змішайте йогурт з натертим на тертці яблуком, додайте одну столову ложку вівсяних пластівців. Все ретельно перемішайте і дайте настоятися протягом п`яти хвилин. В обід поріжте два яблука, додайте листя салату і зелень, заправте соусом з оливкової олії, яблучного оцту і знежиреного йогурту. В полудень з`їжте одне яблуко. До вечора приготуйте салат з 150 г твердого сиру і яблука.

При цьому не забувайте і про фізичні навантаження, завдяки комплексному підходу ви зможете досягти бажаного результату.