Яблучна дієта: як схуднути на 5 кг за тиждень

яблучна дієта відноситься до категорії монодієт. Вибір в якості основного продукту яблук невипадковий і повністю виправданий, тому що вони є джерелом мікроелементів і вітамінів, які забезпечують людський організм необхідними корисними речовинами. Більшість з яких міститься в шкірці, тому яблука чистити не рекомендується. Ці фрукти містять такі вітаміни, як А, B, С, Р, магній, калій, натрій, кальцій, залізо, пектини, фруктозу, фолієву кислоту, мідь, а також славляться великим вмістом рослинної клітковини, яка здатна прискорити обмін речовин і поліпшити травлення. Але перш ніж випробувати яблучну дієту, треба проконсультуватися з лікарем. Людям, які страждають від алергії, виразки шлунка і гастриту, треба бути дуже обережними з такою системою харчування.

Є кілька різноманітних видів яблучної дієти. Найпростішим варіантом є розвантажувальні дні. Їх можна здійснювати 1-2 рази в тиждень, і краще робити це регулярно протягом трьох місяців. Таким чином, ви зможете не тільки схуднути, але і нормалізувати обмінні процеси в організмі.

Протягом розвантажувального дня рекомендується їсти тільки яблука і пити стільки рідини, скільки хочеться: мінеральну воду без газу, кефір, зелений чай без цукру. Приблизно два кілограми яблук необхідно розподілити рівномірно на весь день. Вживати їх можна сирими, або запекти з лимонним соком і медом.

Якщо ви регулярно будете влаштовувати яблучні дні, зможете не тільки прибрати зайву вагу, але і вирішити проблему набряків і нормалізувати артеріальний тиск.

До іншим варіантом яблучної дієти відноситься сувора монодієта строком на сім днів. Протягом одного тижня можна харчуватися тільки яблуками як в сирому, так і в запеченому вигляді. У перші і останні добу дієти - по 1 кілограму, а в інші дні приблизно по 1,5-2 кілограми.

Крім яблук, добре пити в великих кількостях мінеральну воду без газу і несолодкий зелений чай. До речі, печені яблука теж дуже корисні - в них міститься велика кількість пектину, який пов`язує шлаки і солі важких металів, а потім виводить їх природним шляхом з організму.

Щоб протриматися на настільки суворій дієті, необхідно мати величезну силу волі. Якщо вам це не під силу, зупиніться на розвантажувальних днях або ж поєднуйте яблука з нежирним йогуртом, вівсяною кашею, морквою і зеленими овочами. Навіть при такому раціоні результат не змусить себе довго чекати