Яблучна монодієта: як дотримуватися рекомендацій

яблучна дієта - Відмінний спосіб привести себе в порядок. Тим більше цей рум`яний фрукт доступний в будь-який час року, тому спробувати цей метод схуднення можна і жарким літом, і холодною зимою. Не варто забуватися, що яблука - справжня скарбниця корисних речовин і мікроелементів. Так, завдяки регулярному вживанню в їжу соковитих плодів, ви наситите організм вітамінами А, С, Р, В, а також залізо, магній, кальцій, натрій, калій і фолієвою кислотою. Крім того, в улюблених багатьма фруктах міститься велика кількість рослинної клітковини, що сприяє поліпшенню травлення і хорошому обміну речовин.

Проте, яблучна монодієта (як і будь-яка інша, заснована на обмеження в їжі) підійде не всім. Варто утриматися від експериментів, якщо у вас є захворювання шлунково-кишкового тракту, в тому числі виразки і гастрити, а також може бути алергічна реакція. Навіть якщо скарг на стан здоров`я немає, краще проконсультуватися з ендокринологом.

Експрес-метод, що дозволяє скинути пару кілограм, - розвантажувальний день. це ідеальне рішення, для тих, хто хоче привести себе в порядок до якого-небудь важливої події. Яблучну «розвантаження» варто влаштовувати 1-2 рази в тиждень. Харчування в ці дні досить одноманітне: приблизно 2 кг яблук і необмежену кількість рідини. Правда, пити дозволяється лише чисту воду і зелений чай без цукру. Крім безсумнівної користі для фігури, яблучна міні-дієта дозволяє очистити організм і позбавитися від набряків.

Варіант для найстійкіших - дієта-семиднівка. Меню також складається з 1,5-2 кілограм яблук щодня і необмеженого пиття. Фрукти можна їсти як в сирому, так і в запеченому вигляді. Адже печені яблука містять велику кількість пектину, який сприяє виведенню з організму солей важких металів і шлаків. Крім мінеральної води без газу і трав`яних чаїв, можна побалувати себе несолодким компотом із сухофруктів.