У рубриці Жіноче здоров`я: носові кровотечі
Насправді, синдром неспокійних ніг може вразити не тільки ноги, але і руки. Зазвичай обидві кінцівки страждають в однаковій мірі і, якщо мова йде про ногах, в основному страждає їх нижня частина. Але в окремих випадках буває, що людина відчуває посмикування і мурашки і в верхніх частинах ніг.
Чому це відбувається, лікарі толком не знають, але висувають припущення, що причина криється в порушенні хімічного рівноваги в мозку. І, до речі, найбільше схильні до цього недугу не ті, хто багато рухається, а ті, хто багато сидить, та ще й в одному положенні.
Що ж радять фахівці, щоб хоч якось полегшити твої муки?
Перший рекомендований спосіб боротьби з смикати ногами - здатися. Так, саме так. Якщо ноги не дають тобі заснути, встань і ходи. Чи не всю ніч, звичайно, але деякий час, поки як слід не разомнешь невтомні кінцівки.
Деякі заходи ти можеш прийняти ще до сну. Так, наприклад, спробуй зробити для трудівниць прохолодні ванни. Тільки не потрібно вискакувати на вулицю і бігати босоніж по снігу - у всьому потрібна міра.
Якщо холод не допоміг, спробуй прямо протилежний варіант - гарненько зігрій їх. Для цього підійдуть гарячі ванни, теплі бавовняні панчохи, розтирання. Відмінним засобом може виявитися і невеликий масаж ніг перед сном за допомогою електромассажер.
Як одна з причин синдрому неспокійних ніг, названо також активне травлення. Тому старайся поменше їсти на ніч. Відмінний, до речі, вихід - і ноги заспокоїш, і зайвого ваги не набереш.
Не варто забувати і про нерви. Нервове напруження, стрес, постійна втома теж можуть змусити твої ноги танцювати всю ніч. Постарайся більше відпочивати, опановуй парочку вправ на релаксацію або комплекс нескладних дихальних вправ, спрямований на зняття нервового напруження.
Ти можеш подумати, що раз проблема в нервах і мозку, то тобі варто заспокоїти ноги більш радикальним методом або навіть оглушити себе снодійним. А ось це твоя велика помилка! По-перше, не думай брати участь у ролі «розслабляючого» алкоголь, це тобі точно не допоможе, а тільки посилить проблему. Снодійні ж кошти, як ти, напевно, здогадуєшся, викликають звикання. Варто тобі до них призвичаїтися, і ти матимеш вже не одну, а цілих дві проблеми.
Але дещо прийняти ти все-таки можеш. Наприклад, дослідження медиків показали, що значно полегшує стан синдрому неспокійних ніг пара таблеток аспірину на ніч. Правда спрацьовує цей метод не у всіх.
Ще однією причиною нічних забігів може служити дефіцит заліза і фолієвої кислоти. Тому медики радять приймати щодня хороший комплекс вітамінів.
Хорошим способом боротьби з синдромом неспокійних ніг вважаються також прогулянки перед сном. Найкраще прогулятися в енергійному темпі, зробити кілька легких вправ, розтягнути м`язи ніг. Справа в тому, що фізичні навантаження сприяють виробленню ендорфіну, який допоможе тобі забезпечити міцний і спокійний сон.
Також медики радять страждаючим синдромом неспокійних ніг, відмовитися від деяких задоволень (вони це називають шкідливими звичками), таких як кава і сигарети. Дослідження, проведені з цього приводу, показали, що люди, які кинули курити і, перестали пити каву, приблизно через 4 тижні позбавляються від стомлюючого недуги.
зазвичай синдром неспокійних ніг особливих побоювань не викликає, хіба що у тебе самої, якщо ти не можеш нормально заснути протягом декількох днів поспіль. Але, якщо ти, в черговий раз намагаючись заснути, відчуваєш нові симптоми, і вони не схожі на ті, що були раніше, варто звернутися до лікаря. У будь-якому випадку, навіть якщо тебе така проблема турбує вперше, а відчуття занадто неприємні і болючі, обов`язково відвідай лікаря.
Справа в тому, що подібні симптоми можуть бути свідченням хвороби, що розвивається нирок та легень, діабету, хвороби Паркінсона, інших розладів. Зрозуміло, що в таких випадках важливо якомога швидше поставити точний діагноз і почати лікування.
