Плюси і мінуси яблучної дієти

Яблуко - ідеальний продукт для дієти. У його складі міститься багато клітковини, мікроелементів і вітамінів, які покращують травлення і підтримують водний баланс в організмі. Однак при всіх своїх перевагах, яблучні дієти корисні далеко не всім.

Найпростіший і популярний варіант яблучної дієти - розвантажувальний день. Розділіть 1,5 - 2 кг зелених яблук на п`ять порцій. Це ваше меню на цілий день. Пити при цьому можна питну воду, зелений або чорний чай без цукру. Якщо повторювати такий розвантажувальний день хоча б раз на тиждень, ви не тільки позбудетеся від зайвих кілограмів, але і очистите організм від непотрібних шлаків.

Більш тривалим варіантом розвантажувального дня є триденна яблучна дієта. В цьому випадку додайте до раціону білка - варену курку, яловичину або рибу. змішувати дані продукти не рекомендується, тому вибирайте кожен день новий продукт. Якщо використовуєте м`ясо - то з`їдайте на обід близько 100 гр. Якщо рибу - до 150 гр. На вечерю допускається випити трохи кефіру.

сама тривала яблучна може бути розрахована на 7 днів. Як і в триденної дієті, вживайте в обід білки. Тільки в цьому випадку порції повинні бути подвійними: м`ясо - 200 гр, риби - близько 300гр. Обов`язково додайте в меню овочі - морква, огірки, помідори. Кількість яблук не обмежена.

Виходити з яблучної дієти краще поступово, перші пару днів вживаючи в великій кількості тушковані і свіжі овочі.

Плюси яблучної дієти

Регулярне вживання яблук сприяє зниженню рівня холестерину в крові, крім того, що входить до складу яблук хлорегеновая кислота сприяє нормалізації діяльності клітин печінки.

Завдяки пектину яблучна дієта допомагає спалювати зайвий жир і виводить з організму шкідливі речовини - свинець і миш`як.

Яблука надають відмінне проносне дію, тому якщо ви страждаєте запорами, дана дієта зробить благотворний вплив на ваш організм.

Є у яблук така властивість - притупляти залежність від нікотину. Використовуючи цю дієту, ви можете вбити відразу двох зайців: кинути палити і схуднути.

Мінуси яблучної дієти

Протипоказана яблучна дієта тим, у кого проблеми з шлунково-кишковим трактом (виразка дванадцятипалої кишки, гастрит). Це не означає, що людям з цим захворюванням протипоказані яблука взагалі, але використовувати їх як основний продукт для дієти все ж не варто.

У яблучної дієти є і інші "підводні камені". Вся справа в тому, що яблука сприяє активізації почуття голоду, тому якщо ви ставитеся до людей, у яких підвищена кислотність, то така дієта вам, швидше за все, не підійде.

Як і будь-яка монодієта, яблучна дієта небезпечна, тому що не містить в необхідній кількості білки, жири і вуглеводи. Тому якщо ви відчуйте нездужання, слід відразу від неї відмовитися.

Якщо ваш організм не дуже добре переносить яблука, то витримати на даній дієті більше трьох днів навряд чи вийде.

Оскільки яблука містять велику кількість клітковини, то їх вживання може викликати здуття живота. Будьте вкрай обережні: яблука, навіть в невеликій кількості, можуть бути причиною метеоризму.

Внимание, только СЕГОДНЯ!