Яблучна дієта

Яблучна дієта для схуднення - відмінний спосіб скинути вагу, тому ми рекомендуємо вам звернути на цю методику схуднення на яблуках особливу увагу.

Яблучна дієта для схуднення традиційно користується пошаною в народі. І є від чого і - яблука заслужено визнані одними з найкращих продуктів для дієт, тому що є справжньою природною скарбницею, повної вітамінів та інших корисних речовин, які надають саме сприятливий вплив на організм. Не випадково яблучна дієта так затребувана, особливо восени, коли яблук багато. Ми розповімо вам про найвідоміших яблучних дієтах, які допоможуть вам не тільки схуднути, але й очистити організм від шлаків.

Яблучна дієта N 1 їмо тільки яблука

Елементарний варіант яблучної дієти - яблука в чистому вигляді, загальним обсягом приблизно кілограм-півтора в день. Їсти їх, коли відчуваєте голод. Важлива умова простий яблучної дієти - випивати достатню кількість рідини у вигляді чаю або мінеральної води без газу. Добова норма рідини - 2 літри.

Здавалося б, яблучна дієта виглядає досить простий, однак витримати її не так-то легко. Яблука підвищують апетит і протриматися тільки на них хоча б дня - завдання для сильних духом. Тому дієтологи влаштовувати в такому вигляді або розвантажувальні дні, або поєднувати яблука з іншими дієтичними продуктами. Найчастіше партнером в такому дієтичному дуеті в парі з яблуками виступає кефір.

Кефирно - яблучна дієта N 2

Кефіру яблучна дієта за рахунок введення в дієту кефіру дозволяє уникнути проблем, які є в чисто яблучному варіанті. Тобто ви так само їсте яблука, а через годину-півтори після них п`єте по склянці кефіру. Таким чином, ви поєднуєте в єдиній дієті переваги яблучної і дієти методик. Пропорції - на кілограм яблук літр кефіру, тривалість - 3 дні.

Ще один корисний продукт, прекрасно доповнює яблучну дієту, це мед. З`їдайте по одній чайній ложці меду тричі на день (останній прийом меду - пізніше 6 вечора) і не забувайте випивати достатню кількість (до 2 літрів) рідини крім кефіру.

Яблучна дієта з кефіром і білками N 3

Яблучна дієта для схуднення, якщо доповнити її кефіром і білковою їжею, може бути розтягнута на три, п`ять і навіть сім днів. Тут поєднуються три дієти - яблучна, кефірна і білкова. Доповнення дієт білками дозволяє організму худнути нехай трохи повільніше, зате відбувається спалювання тих самих жирів, які нам потрібно прибрати.

Доповнювати яблучно-кефірну дієту краще нежирним відвареним м`ясом курки (куряча грудка), морською рибою і яєчним білком. Вживання цих продуктів в дієті слід розподілити по днях: перший день додаємо до яблук і кефіру близько 100 г м`яса, у другій - 150 г риби, третій - 2 яєчних жовтки, і так, якщо будете продовжувати, по колу. Ці білкові «добавки» бажано з`їдати за обідом, в 14-15 годин. За 2 години до того, як відправитися в ліжко, випийте склянку кефіру, протягом же дня можна пити тільки мінеральну воду (до 2,5 л). Яблука (3-4 яблука в день) можете їсти на свій розсуд протягом дня.

Яблучна дієта N 4 на 9 днів

У разі, якщо яблучна дієта сприймається вами добре і ви задоволені своїм схудненням, можна збільшити термін дієти до 9 днів, але на додаток до яблук, кефіру і білків необхідно ввести в щоденний раціон свіжі овочі, зазвичай це дві моркви і один помідор. Крім того, потрібно збільшити споживання білка приблизно в півтора-два рази і вживати його в 2 етапи з овочами - в обідній час і в 16-17 годин вечора. Таким чином, протягом дня ви повинні з`їдати достатню кількість тваринних білків, сирих овочів і необмежену кількість яблук. Яблучна дієта в цьому випадку радить віддати перевагу некислі сортам яблук, які краще підходять для тривалого застосування.

Яблучна дієта - мінуси

На жаль, яблучна дієта для схуднення має і ряд мінусів, перш за все тому, що яблука - продукт, який підходить не всім.

"Так, яблучна дієта зі свіжими не рекомендована при виразці, гастриті з підвищеною кислотністю і дискінезії жовчовивідних шляхів, в цьому випадку слід відмовитися від вживання кислих або кисло-солодких яблук в сирому вигляді. Яблучна дієта дозволяє їх запекти, і тоді вони не зможуть зашкодити вашій вразливою травній системі. Без додаткової обробки ви можете спокійно вживати тільки солодкі сорти яблук.

Зате ті ж самі кислі яблука рекомендовано вживати в їжу для стимуляції вироблення шлункового соку. Якщо у вас знижена кислотність, дієта на кислих яблуках для вас. Кращий варіант яблучної дієти в даній ситуації - зробити пюре. Вони принесуть особливу користь людям, що страждають на сечокам`яну хворобу і хронічним колітом.

Людям, схильним до алергії, не слід в дієтах зловживати при проведенні дієти яблуками червоного і оранжевого кольору, так як вони можуть спровокувати виникнення алергічної реакції.

Що ще читають на сторінках журналу люди, яких цікавить яблучна дієта для схуднення

Як схуднути в домашніх умовах. Якщо ви хочете швидко схуднути, можливо, варто додати до яблучної дієті інші домашні методики, які без особливих проблем дозволять вам додатково спалювати кілька сотень калорій в день. Працює, перевірили на собі.

Корисні властивості яблук. Крім схуднення, яблука можуть принести нашому організму дуже велику користь - дивіться, яким чином, крім яблучної дієти, ви можете використовувати для своєї краси і здоров`я цей чудовий фрукт, який росте як раз в нашому кліматі.

Салати з яблуками - слов`янські рецепти салатів. Якщо яблучну дієту можна використовувати лише кілька днів, то дуже смачні і низькокалорійні салати з яблуками ви можете використовувати практично постійно. Це ваш шанс і фігуру зберегти, і меню урізноманітнити.

Масаж яблуками для красивої шкіри. Якщо ви вирішили сісти на яблучну дієту, радимо купити яблук побільше - існує маса корисних процедур для вашої краси, наприклад, масаж, який зробить вашу шкіру м`якою, ніжною і шовковистою. І без всяких салонів краси.

Яблучна дієта - відгуки

Олена, відгук по темі яблучна дієта
Дякую автору за відмінну статтю про яблучної дієті. Знала про неї раніше, але сидіти довго не могла. Нещодавно дізналася зі статті, що можна включати в раціон яблучної дієти м`ясо. Просиділа на дієті цілий тиждень і, що дивно не відчувала особливого почуття голоду і результатом задоволена. Планую продовжити, але вирішила включити в раціон ще й овочі.

Даша, відгук по темі яблучна дієта
Я змогла протриматися на яблучної дієті три дні. Причому їла тільки яблука. Потім з`явилася печія і голова захворіла, довелося кинути. Другий раз через два тижні знову стала їсти яблука, але на цей раз з кефіром, все пройшло вдало, без проблем, тому для кефіру яблучна дієта, на мій погляд, варіант більш кращий.

Наталя, відгук про яблучної дієті
За допомогою яблучної дієти я змогла схуднути і прибрати зайві сантиметри з талії і стегон. При яблучної дієті снідала склянкою кефіру, на роботі їла тільки яблука і пила багато рідини, а коли приходила з роботи ставила в духовку яблука для запікання, поки печуться можна випити склянку кефіру, на ніч знову випивала стакан кефіру. До речі, в печених яблуках міститься велика кількість пектину, який здатний очистити наш організм від солей важких металів і шлаків.