Як схуднути за допомогою яблук?

Яблука, по праву можна назвати хорошим дієтичним продуктом, який корисний, доступний і має відмінні смакові якості. Яблука досить низькокалорійні, втім, як і більшість фруктів і овочів, в кожному яблуці міститься близько 87 ккал. Тому лікарі і імунологи радять їсти яблука кожен день. Включивши в свій щоденний раціон яблука, дуже скоро ви помітите на фігурі, і на обличчі результат від щоденного вживання яблук. Ваше тіло почне позбавлятися від зайвих кілограмів, покращиться стан шкіри, щоки порозовеют. Як схуднути за допомогою яблук ми сьогодні і розповімо.

Корисні властивості яблук

Щодня рекомендується з`їдати мінімум два яблука або дві чашки свіжовичавленого яблучного соку. У яблуці містяться вітаміни - С, Е, G, РР, В1, В6, В2, фолієва кислота, каротін- мінерали - кальцій, калій, фосфор, залізо, натрій, магній. І як вважають дієтологи, саме в яблуці поєднання цих вітамінів і мінералів є найбільш вдалим.

яблука:

захистять від застуди;

укрепляюще позначаються на судинах;

є хорошою профілактикою гіпертонії і атеросклерозу;

стабілізують обмін речовин;

покращують зір;

зменшують рівень холестерину;

сприяють очищенню організму від радіонуклідів, шлаків і важких металів;

стабілізують функціонування периферичної та центральної нервової системи;

стимулюють перистальтику кишечника;

сприятливо позначаються на серці і нирках;

є хорошою профілактикою злоякісних пухлин;

сприяють розширенню судин, збільшують міцність судинної стінки;

при зниженій кислотності яблучна кислота здатна поліпшити травлення;

допоможуть в боротьбі з жировими відкладеннями і целюлітом;

мають спазмолітичну, протинабрякову, антиоксидантну дію;

надають тонізуючу дію.

Схуднення за допомогою яблук

Фахівцями розроблено багато різних дієт для схуднення, за основу яких було взято яблука. Такі дієти використовуються як для розвантажувальних днів, так і для більш тривалих дієт.

Для себе ви можете підібрати будь-яку яблучну дієту, яка не тільки лікує деякі захворювання, але і сприяє схудненню. Однак не варто думати, що яблучна дієта є панацеєю. Адже щоб схуднути за допомогою неї грунтовно і надовго, потрібно дотримуватися правильне харчування. А яблучна дієта є лише доповненням до здорового харчування, так би мовити в якості розвантаження.

Наведемо кілька яблучних дієт.

Перша яблучна дієта. За тиждень втрачаєте до 7 кілограм:

день 1 - кілограм яблук;

день 2 - 1, 5 кілограма яблук;

день 3 - 2 кілограми яблук;

день 4 - 2 кілограми яблук;

день 5 - 1, 5 кілограма яблук;

день 6 - 1, 5 кілограма яблук;

день 7 - кілограм яблук.

Звичайно, сидіти тиждень на одних яблуках дуже важко, проте результат того вартий.

Цю дієту полюблять ті, хто любить яблука, до того ж в цій дієті можна вживати будь-які яблука на смак і колір. Крім яблук можна пити просту воду або зелений чай в необмежених кількостях. Можна за добу з`їдати, починаючи з п`ятого дня невеликий шматочок хлібця, тільки це, в крайньому випадку, і хліб повинен бути житнім і сухим.

Друга яблучна дієта полягає у вживанні яблук в необмеженій кількості, тобто в день ви їсте стільки яблук, скільки «влізе», проте з однією умовою, рідини ви повинні пити багато (заспокійливі настої трав, звичайна вода).

Третя яблучна дієта. Протягом дня ви повинні вжити 1, 5 кг. свіжих яблук або запечная в духовці, але дуже важливо взагалі не вживати ніякої рідини.

Четверта яблучна дієта, а точніше кефіру - яблучна. склянки кефіру на одне яблуко до 6 разів на добу. Жінкам в положенні під час токсикозу дуже часто радять використовувати саме цю дієту.

П`ята яблучна дієта, точніше на яблучному соку, що триває не більш 3 днів. Сік повинен бути обов`язково свіжовичавленим, ніяких покупних соків. Починаємо пити з 8 ранку: в 8 ранку один стакан свіжовичавленого соку, далі починаючи з 10 ранку кожні дві години, п`ємо по дві склянки яблучного соку до 20: 00 вечора. А ввечері, перед сном слід прийняти теплу ванну без використання миючих засобів. Один недолік такої дієти - відсутність стільця, тому якщо на наступний день, також не буде стільця, радиться прийняти м`який проносний засіб з цілющими травами.

Існує ще монодиета на яблучному соку - два дня п`ємо сік, точно також як і в першому варіанті, а на третій день о 8 ранку випиваємо 2 склянки яблучного соку, через 30 хвилин виспівує склянки оливкової олії і слідом один стакан яблучного соку, попередньо трохи розбавлений . Дана дієта здатна позбавити від каменів у нирках.

Шоста яблучна дієта, а точніше розвантажувальний день. Протягом дня з`їдаємо 2 кілограми яблук і п`ємо тільки воду. В результаті позбавляємося від зайвої ваги, і очищаємо організм від шлаків, які встигли накопичитися за час холодної зими. До того ж шкіра стане більш підтягнутою і пружною, і до вечора у вас буде відчуття легкості. Для зниження ваги, таку дієту слід проводити в тиждень 2 рази. З метою профілактики один раз в місяць буде досить, особливо корисно при атеросклерозі і для гіпертоніків.

Сьома яблучна дієта, полягає у вживанні тільки солодких сортів яблук. Протягом дієти не можна нічого пити і їсти. Така дієта допоможе схуднути, нормалізувати роботу кишечника. Дана дієта рекомендується при хронічних ентероколітах і колітах. Хворий протягом двох днів буде їсти великі солодкі яблука до 6 разів на день. Яблука слід очистити від серцевини і від шкірки, а потім потерти на середній терці.

Восьма яблучна дієта розрахована на дев`ять днів, під час яких ви можете, є тільки яблука, ніжне м`ясо курчати і рис. Так за допомогою яблук схуднути можна на 5 кілограмів, при цьому можна їсти кожен раз, як тільки відчуєш голод, адже тут головне строго дотримуватися правил. Цей варіант дієти допоможе також очистити організм від токсинів і боротися з проявами целюліту. Протягом перших трьох днів їмо тільки рис в необмеженій кількості, але без різних добавок, до складу яких входять жири (масло, кетчуп, майонез). Рис можна варити, парити з сухими травами або з невеликою кількістю тертого часнику. Далі 3 дні їмо м`ясо курчати без шкіри і без використання масла. М`ясо можна варити, запікати, можна трохи посолити. І останні три дні їмо тільки яблука, краще звичайно свіжі, але можна і запечені, зварені компотом без цукру. Під час дієти п`ємо воду, чай, кава без цукру і молока. Виключаємо газовані напої і алкогольні напої.