Яблучна дієта: переваги, недоліки, протипоказання

Смачна, доступна, проста і економічна - саме так можна відгукнутися про яблучної дієті. Більш того, вона ефективна і корисна, а значить, ідеально підходить худне панночкам. Але, звичайно ж, при цьому така система харчування має і свої особливості.

для схуднення використовувати яблука не тільки зручно, але й мудро. Адже в їх склад входить велика кількість вітамінів і мікроелементів, які сприяють гарному травленню. Також цей фрукт виводить зайвий холестерин і нормалізує обмін речовин. Що міститься в його шкірці вітамін З і кверцетин захищають організм від впливу негативних факторів і підвищують його захисні функції. А пектин і волокна здатні нейтралізувати і очищати організм навіть від отруйних речовин. Така кількість позитивних моментів переконує в тому, що яблучна дієта - Хороший спосіб не тільки втратити кілька зайвих кілограмів, але і наповнити свій організм вітамінами.

Але варто відзначити, що ряд протипоказань і нюансів, які має яблучна дієта, є її очевидними недоліками. Так, наприклад, при виразці, гастриті (при підвищеній кислотності) і дескінезіі жовчовивідних шляхів можна їсти тільки солодкі яблука в сирому і запеченому варіанті. А якщо у людини шлунковий сік виробляється в малій кількості, то навпаки, потрібно їсти кислі яблука. При хронічному коліті і сечокам`яної хвороби потрібно яблука перетирати в пюре, а тільки потім вживати. Якщо ж у людини спостерігаються алергічні реакції, незалежно від того, як саме це відбувається, то краще їсти тільки яблука зеленого кольору з огляду на те, що червоні та жовті можуть спровокувати алергію.

Дотримуватися яблучної дієти можна в різних варіантах, тому у вас є можливість вибрати саме той, що підходить вам:

- протягом усього дня з`їсти 1,5 кг яблук. При цьому не потрібно пити рідину - її досить у фруктах. Це найжорсткіший, але і найефективніший варіант
- їсти яблука в будь-якій кількості, але обов`язково пити відвари з ромашки чи м`яти. Вони посилять ефективність і благотворно позначаться на нервової системі-
- в перший і останній день дієти (вона розрахована на 7 днів) з`їдати по 1 кг яблук, а в інші - по 1,5 кг. Пити зелений чай. В крайньому випадку, можна дозволити собі кілька сухаріков-
- розділити прийоми їжі на 6 частин. За один раз можна з`їсти тільки одне яблуко і випити 100 грам кефіру.

Пам`ятайте, що яблучна дієта ефективна, але щоб не набрати вагу після схуднення, слід дотримуватися правильного живлення.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини