Вівсяна дієта для схуднення

Багато дієти засновані на вживанні круп`яних каш. Вони несуть організму мінімум калорій при максимальному його збагаченні корисними речовинами. Вівсяна дієта до того ж очищає організм і є профілактикою деяких захворювань.

Вівсяну дієту краще проводити раз на півроку протягом 10 днів. При такій тривалості ваш організм не отримає шкоду, а лише очиститься.

Як правило, така дієта складається з двох етапів: очищення і сама дієта. Очищення проходить протягом трьох днів. Для цього з вечора замочіть у воді пару ложок рису, а вранці відваріть його на повільному вогні. З`їжте кашу і випийте склянку киселю. Через п`ять годин прийміть звичайну їжу. Останній прийом їжі повинен починатися не менше, ніж за п`ять годин до сну. Слідкуйте, щоб порції були не більшими. З напоїв пийте тільки воду. Як тільки пройде три дні, приступите до вівсяної дієті.

суть дієти в тому, що дозволяється їсти в основні прийоми їжі тільки вівсяну кашу, а в перервах - фрукти і овочі. Картопля, виноград і банани повністю виключаються. Щоб ефект від дієти був високим, потрібно правильно варити вівсянку. Візьміть вівсяні пластівці і висипаючи їх в киплячу воду. Варіть 7 хвилин до загустіння. У кашу можна додавати сіль, цукор і масло. Щоб урізноманітнити блюдо, додайте трохи сухофруктів або свіжих шматочків апельсина, яблука чи груші.

В день потрібно їсти не менше чотирьох порцій каші. Пийте лише через дві години після прийому їжі. В якості напою виберіть будь-який чай або каву, але без цукру, знежирений кефір, негазовану воду.

Якщо виконувати всі рекомендації, то через тиждень можна скинути від 3 до 5 кг. Вівсяна дієта має перевагу, адже овес дуже поживний продукт, а значить, почуття голоду буде менше вас турбувати. До того ж, вівсянка прекрасно справляється із захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Мінусом дієти є тільки одноманітність каші, яке може швидко набриднути.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини