Дієта на кашах: як схуднути, не зашкодивши здоров'ю?

Переваги дієти на кашах

Каші є цінними стравами, які здатні очистити і поліпшити роботу кишечника, а також збагатити організм вітамінами і корисними мікроелементами. Крім того, дотримуючись даної дієти, ви не будете відчувати болісного почуття голоду, так як правильно приготована каша дасть вам цілком достатню кількість енергії. Не забувайте і про те, що каші роблять благотворний вплив на роботу шлунково-кишкового тракту і виводять токсини і шкідливі речовини з організму.

Крупи для дієти на кашах

Протягом тижня вам потрібно харчуватися пшеничного, пшоняної, рисової, вівсяної, ячної і перлової кашами. Є їх потрібно буде в позначеній послідовності. Чи не замінюйте їх іншими стравами і не міняйте місцями. У 7-ий день приготуйте суміш з 7-і круп в рівних пропорціях.

Спосіб приготування каш

Ретельно промийте 1 ст. крупи і залийте 3-ма ст. окропу. Поставте на повільний вогонь, доведіть до кипіння і варіть ще протягом 5 хвилин, зніміть з плити, закрийте кришкою, укутайте рушником і залиште на ніч. При приготуванні каш не додавайте сіль, цукор, спеції і масло.

Головна умова - страва має бути зварене на воді.

Рекомендації по дієті на кашах

Щодня за 30 хвилин до сніданку випивайте 1 ст. гарячої кип`яченої води повільними ковтками. У каші допускається додавати свіжі фрукти, крім бананів і винограду і овочі, за винятком квасолі. Фрукти і овочі включайте в раціон в невеликих кількостях, не забуваючи, що це дієта. Запивайте блюдо зеленим і трав`яним чаєм, фруктовим і овочевим соком, кефіром або кави. Ці напої також повинні бути несолодкими. Крім того, щодня необхідно випивати не менше 1,5-2 л звичайної чистої води.

Щоб досягти більшого ефекту, при бажанні можете повторити дієту через місяць. Але не вдавайтеся до даної методики більш 2-х раз на півроку. А для загального підтримки організму в тонусі досить буде і 1 разу на півроку.

Чи не повертайтеся до дієти раніше, інакше ви ризикуєте завдати шкоди своєму здоров`ю.

Якщо ви будете дотримуватися всіх рекомендацій, то не тільки зможете схуднути на кашах, але і поліпшите роботу шлунково-кишкового тракту.