Переваги вівсяної дієти

Серед усього розмаїття дієт часом буває важко визначитися, який із них віддати перевагу. І в цьому випадку можна зупинити свій вибір на тій, що зможе вирішити проблему зайвої ваги і одночасно зміцнити здоров`я. Такими якостями володіє вівсяна дієта. Щоб оцінити всі її переваги - варто спробувати її на собі.

вівсяна дієта корисна при надмірній масі тіла, серцево-судинних порушеннях, атеросклерозі, а також для профілактики цих хвороб. Позитивний вплив вона робить на стан шкіри, волосся і нігтів, адже в вівсянці містяться вітаміни і мікроелементи, необхідні для їх краси.

Вівсяна крупа багата білками, жирами, вуглеводами, вітамінами А, Е, В1, В2, Д, солями калію, магнію, фосфору, кальцію, натрію, кобальту, цинку, марганцю, а також метіонін і поліфенолом. Завдяки такому багатому складу організм не відчуває гострий дефіцит в необхідних речовинах протягом всієї дієти.

Вівсянка є грубоволокнистой їжею. Це добре впливає на роботу шлунково-кишкового тракту. Слиз, що утворюється при запарюванні, обволікає стінки шлунка і кишечника, а клітковина при цьому виробляє ефект щітки. Розм`якшуючи калові камені, які утворюються в кишечнику роками, і вбираючи в себе безліч отруйних речовин, вона пов`язує все шкідливе і виводить його назовні і так кожен день, протягом всієї дієти.

Навіть невелика кількість запарених вівсяних пластівців викликає почуття ситості. По-перше, це пов`язано з підвищеним вмістом клітковини і її подальшим розбуханням в шлунку, по-друге, з більш тривалим її переварюванням, а по-третє, з заповненням організму необхідними речовинами.

Черговим перевагою вівсяної дієти є економічність. У порівнянні з іншими дієтами, в яких використовуються овочі, фрукти, кисломолочні та інші продукти - вівсянка значно виграє за ціною.

Незважаючи на наявні переваги вівсяної дієти, у неї є свої недоліки. Наприклад, смак - він залишає бажати кращого, адже в запарені пластівці або варену кашу не додають ні цукор, ні сіль, ні масло, тобто нічого, що могло б хоч якось поліпшити смакові якості страви. Єдиним послаблюючу умовою є використання розбавленого нежирного молока або родзинок (меду) при серцево-судинних проблемах.

Вівсяна дієта для схуднення триває 1 місяць, з якого тиждень складається з 6 разового вживання вівсяних пластівців або каші в обсязі половини склянки і такої ж кількості води (молока). Решта 3 тижні вівсянка вживається 3 рази в день, а в перервах між нею допускаються ягоди, овочі і фрукти, крім дині, винограду, банана, картоплі, тобто занадто калорійних плодів. Крім цього за 30 хвилин до їжі слід випивати по склянці води. Після закінчення дієти корисно продовжувати їсти вівсянку, хоча б на сніданок.

Якщо після вживання вівсянки з`явилися дискомфорт і болі - не варто випробовувати свою травну систему на міцність. Приховані хвороби шлунка і кишечника можуть проявитися саме під час дієти, значить з нею краще почекати і зайнятися своїм здоров`ям, а не схудненням.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини