Наскільки ефективна дієта вівсяна?
Вже давно відома істина: краще на сніданок поїсти вівсянки. Вона дуже корисна для людського організму і містить масу…
Вівсяна каша корисна всім без винятку з самого дитинства, тому і дієта на основі вівсянки користується популярністю. Зараз можна купітьвсякіе продукти з вівсяними пластівцями, наприклад мюслі, різноманітні каші ссухофруктамі, хлібці і печиво. Вживати вівсяні пластівці дуже корисно пріразлічних хворобах шлунка, вони помогаютвивесті шлаки і навпаки, постачають в організм вітаміни.
Вживання вівсяних пластівців дозволяє наситити організмкальціем, магнієм, натрієм, цинком, залізом, фосфором, а також вітамінами В, Єї РР. Якщо будете регулярно с`едатьблюда, приготовані з вівсяних пластівців, ви врегулюєте і обмін речовин, інервную систему, поспособствуете поліпшенню вашого імунітету, а при желаніісбросіте зайві кілограми. Звичайно, втрачати вагу необхідно без шкоди длясвого здоров`я, для цього треба вибрати найбільш підходящу для вас дієту. Миготови вам розповісти про деякі з них.
Ця дієта має на увазі вживання як свіжих овочів, таких як огірки, помідори, так і запечених в духовці: це можуть бути кабачки, спаржа, баклажани, болгарський перець. Урізноманітніть ваше меню разлічнимісалатамі з овочів з додаванням або соку лимона, або оливкової олії. Ні вкоем разі не використовуйте сіль, різні спеції, і, звичайно, майонез. Ці продукти не сприяють зниженню ваги. У майонезі взагалі є багато хімічних речовин, вони провокують накопичення жирової маси, порушують обмін речовин в організмі. Спеції прізваниповишать апетит, а при дотриманні дієти це зовсім не бажано. Сольобладает властивістю утримувати рідину в організмі, а значить, часу напохуденіе знадобиться значно більше.
Ця дієта не є такою суворою на відміну від попередньої, і дуже сподобається любителям солодкого. Якщо ви хочете використовувати її длядосягнення своєї мети, то можете дозволити собі з`їдати крім вівсянки: сухофрукти і свіжі фрукти, але тільки 5 разів, перерва між прийомами їжі долженсоставлять 3 години. Прекрасно, якщо у вашому раціоні буде не просто овсянаякаша, а каша з різними фруктами іліягодамі. Додати ви можете і улюблені вами сухофрукти, такі як родзинки, курага, чернослів.Так як добавки з фруктів мають різну калорійність, то їх максімальнаядоля повинна становити всього 100 грам на 250 грам каші. Це і буде являтьсяпорціей, яку можна з`їсти за один прийом. Якщо ви любите горіхи, додайте їх, але не більше 50 грам. Віддаєте перевагу солодку кашу? Підсолодіть її медом вкількості 2 чайних ложок. Так як до складу цієї дієти входить багато продуктів, то і частота прийому каші скорочена до звичних нам 3 разів: сніданок, обід і ужін.На другий сніданок і на полуденок можна дозволити з`їсти не більш 300 грам свіжих фруктов.Прідержіваться цієї дієти можна протягом 14 днів. Результат буде колебатьсяот 5 до 10 втрачених кілограм, залежно від вашого організму.
Для того, щоб не нашкодити своєму здоров`ю використовуючи етудіету, тримати її треба від 3 до 5 днів. Все тому що їсти потрібно только250 грам вівсянки 5 разів на день. Називають цю дієту швидкої. Її застосування сделаетвас легше на 4-5 кілограм, здійснювати її можна через півроку. Регулярно влаштовуйте вівсяні розвантажувальні дні. Однак застосовувати такуюдіету з метою схуднення постійно ви не зможете. 5 днів витримати ще можна, наприклад, при необхідності швидко привести себе в більш привабливий вигляд для будь-товажного заходи.
Дуже часто люди хочуть допомогти своєму організму позбавитися отнакопівшіхся шлаків, поліпшити роботу кишечника і шлунка. Для цього можнопрібегнуть до очисній дієті із застосуванням вівсянки. В такому випадку ваш деньначніте з прийому склянки мінеральної негазованої води або з келиха зеленогочая без цукру. Зачекайте 30 хвилин і можете з`їсти 250 грам вівсянки, звареної з добавленіемводи або молока, звичайно без цукру або солі. У раціон обіду можна включітьпареную рибу нежирних сортів, а також відварене нежирне м`ясо. В полудень з`їжте або яблуко, або випейтестакан знежиреного кефіру. На вечерю треба з`їсти 250 грам вівсянки.
Головне в цій дієті мінімізувати потребленіеконсервірованних, борошняних і солодких продуктів. Великим любителям сладкогоразрешается в маленьких дозах мед, варення, зварене в домашніх умовах і, звичайно, фрукти, горіхи. Дотримуватися такої дієти можна протягом 1 месяца.Хотя дана дієта не має мети щодо зниження ваги, але якщо він у вас несколькопревишает норму, то він почне поступово знижуватися, так як організм станетвиводіть шлаки.
Звичайно, при будь-якій дієті організму необхідно прініматьопределенние напої, так як не всі з них нешкідливі і вживання правільнихнапітков грає велику роль. Не пийте коктейлі, що містять велику колічествоа хімічних речовин і калорій. Магазинні соки, газована вода і компот сдобавленіем цукру доведеться теж виключити з вашого раціону. На заміну всемуетому треба готувати чай, або чорний, або зелений, соки власного пріготовленія.Можно заварювати як шипшина, так і м`яту, але навіть все це необходімоупотреблять без цукру і в невеликих кількостях. При дотриманні всіх вимог, що накладаються вівсяної дієтою, ви обов`язково досягнете потрібного вам результату.
Вже давно відома істина: краще на сніданок поїсти вівсянки. Вона дуже корисна для людського організму і містить масу…
Вівсяна дієта останнім часом стала шалено популярною. Воно і зрозуміло! З нею ти скинеш кілька зайвих кілограмів, а…
Милу і таку "улюблену" з дитинства вівсянку знають всі. Тобі, вже дорослою дівчинці, адже давно відомо, наскільки…
Вівсяна дієта для схуднення виконує подвійну функцію. По-перше, вона сприяє зниженню ваги за рахунок помірного апетиту.…
Якщо ти ставишся до аматоркам каш, а особливо вівсянки, якщо у тебе проблеми зі шлунком або кишечником, то ця дієта як…
Вівсяна дієта допомагає не тільки швидко і ефективно скинути зайві кілограми, але і очистити організм. Дотримуються…
Вівсяна дієта - одна з популярних моно-дієт, розрахованих на швидке і ефективне схуднення. Щоб втратити ненависні…
За допомогою цієї дієти ви зможете сбросіть5 кілограммвсего за 5 днів. Крім цього вам зовсім не потрібно обмежувати…
Бажаючи мати ідеальні форми, жінки часто сідають на жорсткі дієти, не звертаючи ніякої уваги на застереження про значну…
Всім відомо про користь вівсяної каші. Однак слід дотримуватися вівсяну дієту не більше місяця. Вівсяна каша не містить…
Ефективність вівсяної дієти і відгуки тих, що худнуть.Щоб позбавитися від зайвої ваги ми зазвичай сідаємо на дієту. Але…
Суть монодієти полягає в тому, що людина вживає в їжу тільки один продукт. Зловживати подібними дієтами не можна.…
На сьогоднішній день, поряд з традиційними методами боротьби із зайвою вагою, все більш популярною стає так звана…
Багато дієти засновані на вживанні круп`яних каш. Вони несуть організму мінімум калорій при максимальному його…
Дотримуючись вівсяної дієти, можна не тільки швидко скинути зайві кілограми, але і нормалізувати систему травлення.…
Якщо ви вирішили скинути кілька кілограмів і перетворити свою фігуру, прийшло саме час випробувати вівсяну дієту. Про…
Дієта на вівсяної каші відома досить давно, але спочатку вона використовувалася аж ніяк не для схуднення, а для…
Вівсяна дієта сприяє схудненню і оздоровлення органів травлення. Через 3-5 днів ви будете відчувати дивовижну легкість,…