Вівсяна каша для схуднення: корисний і дешевий спосіб скинути зайві кілограми

Милу і таку "улюблену" з дитинства вівсянку знають всі. Тобі, вже дорослою дівчинці, адже давно відомо, наскільки корисний і поживний цей чудодійний продукт. Якщо ти хочеш позбутися проблем зі здоров`ям і одночасно ефективно і з користю схуднути, можеш використовувати для цих цілей вівсянку. Виявляється, вівсяна каша для схуднення використовувалася панянками ще пару століть назад. Так що лови момент і худни.

Як вівсянка допоможе схуднути?

Про корисні властивості вівсянки написано і переписано стільки, що все напам`ять їх знають. А ось про те, що вона сприяє скидання зайвих кілограмів, відомо далеко не всім. Таке унікальне властивість геркулесовой каші обумовлено її складом:

• найважливішим речовиною в вівсяної каші є клітковина, яка сприяє дуже швидкому й ефективному самоочищення організму, але будь готова при цьому до посиленого процесу метеоризму;
• триптофан - Дуже корисна в складі вівсянки амінокислота, яка прискорює багато обмінні процеси в організмі, а це призводить до того, що всі поживні речовини, що надходять в твій організм разом з вівсяною кашею, тут же йдуть в витрата, не встигаючи відкладатися;
• вівсяна каша для схуднення хороша ще й тим, що дарує відчуття насичення на тривалий період часу, так що почуття голоду під час вівсяної дієти тебе не мучитиме.

Всі речовини комплексно впливають на різні системи організму і тим самим надають швидкий і істотний ефект схуднення, який, напевно, здивує тебе своїми приголомшливими результатами. Головне - без фанатизму і експериментів, діючи суворо за правилами і слідуючи показаннями.

Правила вживання вівсяної каші для схуднення

Про що слід знати, перш ніж використовувати вівсяну кашу для схуднення і загального оздоровлення свого організму? Всі правила цієї унікальної дієти досить прості і прийнятні. Головне - набратися сили волі і посидіти за все 10 днів без своїх улюблених ласощів. Заради стрункої фігури ти це зробиш без праці. Мила вівсянка не дасть померти тобі з голоду. Зважившись на цей спосіб схуднення, пам`ятай про наступне.

1. Термін дієти - 10 днів.
2. Не купуй для цієї дієти вівсяні пластівці для швидкого приготування: ти ж розумієш, що вони були піддані додатковій обробці, з якої частина корисності просто зникла. Купуй цільні злаки, в яких напевно зберігся весь унікальний склад вівса.
3. Намагайся не солити кашу: краще додавай в неї курагу, чорнослив, шматочки свіжих ягід або фруктів. Якщо зовсім не можеш без солі, обмежте хоча б її в кількостях.
4. Якщо на фрукт ти маєш право спокуситися в перервах між прийомами їжі, то ось на копченості, м`ясо, смажену їжу навіть не дивись: худнути так худнути без всяких послаблень.
5. У день тобі потрібно буде випивати не менше 1,5 літрів будь-якої рідини. Ідеально впишуться в цю дієту зелений чай з медом і мінеральна вода без газу. Пити краще за півгодини до їди або ж тільки через півтори години після їжі.
6. Якщо ти посилено займаєшся спортом, проконсультуйся зі своїм тренером щодо дієти: можливо, на ці 10 днів тобі послаблять навантаження.
7. Перший день дієти каша повинна бути приготовлена на воді, на другий - на 1,5% -ному молоці. І таке чергування має дотримуватися протягом всієї дієти.

Дотримуючись цих рекомендацій, ти без праці втратиш 5-6 кг за 10 днів дієти. Звичайно, інші дієти можуть обіцяти вищі досягнення, але вони будуть далеко не так корисні і безпечні для загального стану твого організму. Однак результатом такої дієти може стати повна відраза до цієї корисної каші: адже тобі протягом цілих 10 днів доведеться їсти тільки її. Так що продумай гарненько своє меню, з огляду на всі ті рекомендації, які йдуть до вівсяної дієті. Нехай тебе втішає, що твоє волосся, нігті, шкіра стануть набагато краще виглядати.

Зразкове меню вівсяної дієти

Як же скласти своє меню для вівсяної дієти, щоб воно було поживним, корисно і принесло бажані результати. Ми можемо запропонувати тобі варіант такого меню, але воно буде зразковим: орієнтуйся на нього, коректуй по своїх смаках, але сутність залишай колишню.

• сніданок

1. Вівсяна каша порожня, без всяких добавок.

2. Зелений чай через півтори години.

• Другий сніданок

1. Зелене яблуко або апельсин.

2. Зелений чай з медом.

• обід

1. Велика порція каші з додаванням фруктів або ягід.

2. Салат з тертої моркви.

3. Чорний чай без цукру через півтори години.

• Полудень

1. Грейпфрут або гранат.

2. Мінеральна вода через годину.

• вечеря

1. Вівсяна каша з ягодами або фруктами.

2. Салат з огірків / помідорів / капусти.

3. Склянка нежирного кефіру без добавок через годину.

• Перед сном

1. Зелене яблуко.

2. Чайну ложку меду з мінеральною водою.

Наша улюблена вівсяна каша для схуднення - безцінне і дуже корисна річ, яка не тільки покаже тобі заповітну цифру на твоїх вагах, а й проведе генеральне прибирання в твоєму організмі. Не потрібно шукати заморських дієт і витрачатися на дорогі засоби для схуднення: вівсянка є в кожному магазині за такою ціною, яка не зробить твій гаманець порожнім. Лови моментом: худни з користю для власного здоров`я.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Здоров'я / Дієти