Вівсяна дієта для здоров'я і схуднення

У вівсяних пластівцях міститься саме такий склад білків, жирів і вуглеводів, який оптимальний для харчування людини. У білку вівса присутні дуже цінні амінокислоти: лізин, метіонін, триптофан. Рис багатий і рослинними жирами (4,5%), на відміну від інших круп. Велика кількість клітковини відновить відмінну роботу шлунково-кишкового тракту, а велика кількість вітамінів і мікроелементів робить вівсяну дієту досконалою.

Правила дотримання вівсяної дієти досить щадні. Досить обмежити споживання солодкого, жирної і борошняної їжі і замінити її продуктами з геркулесу. Всі продукти з вівса прекрасно справляються з очищенням кишечника від накопичених шлаків. Завдяки цій дії, нормалізується робота шлунково-кишкового тракту.

Вівсяні пластівці ви можете використовувати при приготуванні каш, хлібців, печива, котлет і багато чого іншого. Такий широкий асортимент страв дозволить урізноманітнити раціон і зробити дієту менш прісної.

вівсяна дієта використовується не тільки для швидкої корекції фігури, але і для профілактики захворювань органів черевної порожнини. Овес здатний запобігти виникненню гастриту, виразки, цирозу печінки, гепатиту та інших запальних процесів в травному каналі.

Основним завданням вівсяної дієти є виведення з організму шлаків і токсинів, саме за рахунок цього людина втрачає у вазі, але при цьому не наноситься ніякої шкоди здоров`ю. Шкідливі речовини заважають нормальній засвоюваності корисних елементів, що є причиною постійного відчуття голоду. Більш того, через шлаків, кишечник може і зовсім не всмоктувати окремі поживні речовини, що негативно позначається на здоров`ї.

В вівсяній каші міститься багато клітковини, яка розбухає в шлунку і на довгий термін позбавляє від відчуття голоду. Ця речовина створює всі умови для нормальної життєдіяльності корисних організму бактерій. Клітковина здатна покращувати скорочення гладких м`язів стінок шлунково-кишкового тракту, це запобігає накопиченню шлаків.

Вівсяна дієта не має строгого режиму харчування, потрібно всього лише замінити якомога більше звичайної повсякденної їжі на продукти з геркулесу. Каші краще готувати на молоці і воді, можна на некрепком бульйоні. Бажано відмовитися від різних спецій і прянощів.

Мінус такої монодієти в тому, що в продуктах з вівса міститься недостатньо необхідних організму вітамінів і мікроелементів. Тому в раціон також слід включити фрукти і овочі.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини