Вівсяна дієта: кілька рецептів

Вівсяна дієта, поза всякими сумнівами, заслуговує на увагу. Чому? Тому що овес - неймовірно цінна і корисна культура. У його складі багато рослинних жирів, а ще багато білків, які легко засвоюються організмом. У достатку тут містяться вітаміни В1, В2, В6, провітамін А, фосфор, калій і ще безліч дуже корисних для організму речовин. Високий рівень вмісту клітковини є запорукою зниження рівня холестерину в крові.

Тому не дивно, що вівсяна дієта завоювала таку популярність. така дієта прекрасно очищає організм. Але не забувайте про те, що така дієта відноситься до так званих монодиетам, тобто, вона містить тільки один основний продукт. Це, зрозуміло, означає, що сидіти на такій дієті довго не можна. Вона підходить лише для короткочасного очищення організму і швидкого скидання ваги, їй не варто захоплюватися.

Існує кілька рецептів, які допоможуть вам урізноманітнити вашу дієту. Наведемо в даній статті чотири рецепта.

1. Відвар з вівса
Такий відвар слід приймати до їди, незалежно від того, чи використовуєте ви відвар для оздоровлення або для схуднення. щоб його приготувати, половину склянки вівса варіть в літрі води. Варіть протягом 2,5 годин, так, щоб рідина випарується приблизно наполовину. Приймайте 1-3 рази на день перед їжею.

Цей відвар ви можете сміливо поєднувати з медом і молоком. Зберігайте його в холодильнику не більше двох днів. Перед вживанням підігрівати відвар, але, бажано, не в мікрохвильовій печі.

2. Кисіль з вівса
Вівсяну крупу або геркулес потрібно залити кип`яченою водою в пропорції 1 до 1. Додайте туди корочку чорного хліба або дріжджі, приберіть в тепле місце. Суміш повинна побродити протягом доби. Після цього злийте рідину і прокип`ятіть. Якщо хочете, то додайте солі. Розлийте по ємностей, враховуючи, що при застиганні кисіль буде мати консистенцію холодцю.

3. Ще один рецепт вівсяного відвару
Його принципова відмінність від першого рецепта полягає в тому, що таким відваром потрібно замінити деякий прийоми їжі. Щоб приготувати відвар для цієї мети, ввечері залийте чотири столові ложки вівса літром води. Накрийте кришкою і залиште до ранку. Вранці поставте відвар на вогонь і варіть приблизно годину на повільному вогні. Випийте такий відвар з ранку, а потім протягом п`яти годин не їжте нічого. Після цього можете є, але тільки щось нежирне і не дуже калорійне. Не їжте за п`ять годин до сну.

4. Вівсяна каша для дієти
Щоб приготувати таку кашу, просто заваріть пластівці геркулесу окропом або ж зваріть звичайним способом. Не додавайте масло, сіль або цукор, вівсянка повинна бути абсолютно прісна! Таку кашу ви можете їсти 2-3 рази на день.

І пам`ятайте: не зловживайте монодієти, сидите на них кілька днів, а потім робіть перерви в кілька тижнів.

Внимание, только СЕГОДНЯ!