Злакова дієта на тиждень

Семиденний злакова дієта вважається безпечною розвантажувальної програмою, яка діє безвідмовно: дотримуючись такої дієти, всього за тиждень можна зменшити вагу на три кілограми. До того ж злакова дієта насичує організм корисними елементами, від чого шкіра, нігті і волосся стає бездоганними, а імунітет зміцнюється.

Протягом цього розвантажувального періоду рекомендується споживати такі злакові: пшоно, гречку, рис (коричневий, дикий), пшеницю, ячмінь і овес (ні в якому разі це не має бути геркулес). На час дієти слід відмовитися від цукру, солі, м`яса, за винятком м`яса птиці, спиртних напоїв і вершкового масла. Також з меню виключають пластівці швидкого приготування, білий рис і манну крупу, а щоб підсолодити кашу, використовують сахарин.

1 день - пшеничний

Потрібно приготувати несолону пшеничну кашу: залити 180 г зерен 2 склянками води і варити на маленькому вогні протягом 20 хвилин. На сніданок - каша і склянка знежиреного молока. На обід - овочевий бульйон і пшенична каша з додаванням зеленого пір`я цибулі. На вечерю - каша і нежирний йогурт.

2 день - пшоняний

Для приготування пшоняної каші необхідно взяти 180-200 г пшона, додати воду і варити півгодини. На сніданок рекомендуються каша і півсклянки молока. На обід - овочевий бульйон і пшоняна каша, а на вечерю - терте яблуко з сахарином і лимонним соком.

3 день - вівсяний

Щоб приготувати основне блюдо дня - вівсяну кашу, потрібно залити 180 г вівса 750 мл води і варити протягом 10 хвилин. На сніданок дієтологи пропонують з`їсти кашу з сахарином і випити півсклянки молока. Меню обіду і вечері однаково: суп з овочів і каша, в яку можна додати часник і зелень.

4 день - рисовий

Перш за все, потрібно приготувати рисову кашу: 150 г рису залити водою і варити 30 хвилин. Крім того, необхідно очистити півкілограма яблук і згасити їх, додавши трохи води. На сніданок, обід і вечерю харчуватися рекомендується рисовою кашею, змішаною з тушкованими яблуками (сюди ж можна додати сахарин, лимонний сік і корицю).

5 день - ячмінний

Для приготування каші потрібно залити 180 г ячменю 750 мл води і варити протягом 10 хвилин. На сніданок - каша і склянка молока. На обід - овочевий бульйон і ячмінна каша з додаванням кількох пір`я зеленої цибулі. На вечерю покладається з`їсти кашу і кілька столових ложок згущеного молока, а також випити півсклянки апельсинового соку.

6 день - гречаний

Щоб приготувати кашу, необхідно взяти 180 г гречаної крупи, залити 750 мл води і варити протягом 10 хвилин на слабкому вогні. На сніданок рекомендуються як зазвичай каша і склянка молока. На обід - суп з овочів і гречана каша. На вечерю - каша і склянка знежиреного кефіру.

7 день - змішаний

Для початку потрібно приготувати кашу «Дружба»: взяти по 50 г вівса, гречки і пшениці, залити водою і варити на маленькому вогні протягом 20 хвилин. До каші на сніданок рекомендується випити склянку молока. На обід - овочевий бульйон і каша. Меню вечері: каша і терте яблуко з додаванням сахарину і соку лимона.

Між прийомами їжі можна випити трав`яний настій, мінеральну воду, свіжовичавлені соки і зелений чай.

Особливих протипоказань у злакової розвантажувальної програми немає, але все ж перед тим як сісти на дієту, обов`язково потрібно порадитися з лікарем.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини