Як позбутися від шийного остеохондрозу

Шийний остеохондроз виникає з багатьох причин, включаючи різні травми і супутні захворювання. Ця хвороба супроводжується хронічними і досить сильними болями не тільки в шиї, а й спині і лопатці. Вилікувати хронічний остеохондроз практично неможливо, але от позбутися від больового синдрому досить легко.

Позбутися від болю можна, прийнявши якесь несильно знеболюючий засіб. Пам`ятайте, що призначити його вам може тільки лікуючий лікар.

Прекрасним знеболюючим ефектом володіють деякі ароматичні масла, які можна придбати в аптеці. Змішайте 10 крапель олії ялиці і 15 крапель оливкової олії. Суміш потрібно втерти в шкіру шиї і спини.

Для профілактики і лікування шийного остеохондрозу рекомендують також і деякі вправи. Пам`ятайте, що лікувальна фізкультура дуже важлива при цьому захворюванні і всього кілька простих вправ в день зроблять ваше життя набагато легше.

Ляжте на спину, підклавши під шию валик. розслабте м`язи шиї. Протягом 3-5 хвилин повертайте голову то вліво, то вправо.

Сядьте рівно, максимально випрямивши спину. Візьміть в зуби олівець або ручку і малюйте їм в повітрі цифри від одного до дев`яти.

Встаньте, випрямивши спину і опустивши руки вздовж тулуба. Тепер із зусиллям поверніть голову максимально в праву сторону і затримайтеся на кілька секунд. Тепер займіть вихідне положення і повторіть те ж вправу, повертаючи голову в протилежну сторону. За один прихід зробіть по 10 оборотів в кожну сторону.

Займіть зручне положення. великі пальці рук розташуйте біля основи голови, а всі інші нехай охоплять лоб і віскі. Тепер починайте тягнути шию вгору, при цьому допомагаючи собі руками. Виконайте таку вправу 10 разів.

Опустіть голову так низько, щоб підборіддя стосувався грудей. Затримайтеся в такому положенні на декілька секунд, після чого повільно відхиліть голову назад. Виконайте 10 таких вправ.

Сядьте, спина повинна бути рівною. Тепер підніміть плечі так, щоб вони майже стосувалися вух. Затримайтеся в такій позі на мить, після чого можете повільно і плавно опустити плечі, намагаючись максимально тягнути вгору потилицю.

Сядьте прямо і протягом хвилини плавно качайте головою вгору і вниз. А тепер ще дві хвилини повертайте голову в різні боки.

Пам`ятайте, що запорукою успіху в лікуванні шийного остеохондрозу є регулярність.

Внимание, только СЕГОДНЯ!