Фізичні вправи від целюліту
Побутує помилкова думка, що нібито будь-які фізичні вправи дозволяють позбутися целюліту. Навпаки, ті види спорту, які…
Скористайтеся таким вправою. Сядьте на килимок, зігніть ноги в колінах і обійміть їх руками. Підборіддя притисніть до грудей. Округляючи спину, опустіться назад і поверніться у вихідне положення. Повторюйте перекати 20-30 разів.
Ляжте на живіт, руки витягніть уздовж тіла. Повільно піднімайте плечі і грудну клітку так високо, як можете. У цьому положенні зафіксуйте тіло на 5 секунд, а потім повільно опустіться назад. Повторіть 5-8 разів.
Встаньте на карачки, витягніть праву ногу і поступово піднімайте її вгору. Поперек повинна бути пряма. Затримайтеся в цьому положенні на 3-5 секунд, а потім опустіть ногу. Те ж саме повторіть з лівою ногою.
зміцнити поперекові м`язи можна і за допомогою такого вправи. Встаньте на карачки так, щоб руки розташовувалися під плечима, а коліна під стегнами, голову опустіть вниз. Підніміть праву руку і витягніть її вперед, затримайтеся в цьому положенні на декілька секунд і поверніться у вихідне положення. Те ж саме виконайте з лівою рукою.
Вихідне положення. Ляжте на спину, ноги зігніть в колінах, ступні поставте на підлогу, руки складіть на грудях. Поперек повинна бути притиснута до підлоги. Повільно піднімайте голову, поки плечі не відірвуться від підлоги. У такому положенні завмріть на 10-15 секунд. повторюйте вправа 10 раз.
Лежачи на спині, підніміть ліву ногу руками. Однією тримайтеся за стегно, а інший вище коліна. Піднімайте, поки не відчуєте приємне напругу в м`язах спини. Через 20 секунд плавно опустіть ногу. Це ж виконайте правою ногою.
Фізичні вправи необхідно виконувати щодня, інакше ви не зможете досягти бажаного результату. Крім цього потрібно вести активний спосіб життя. Частіше ходіть пішки, або влаштовуйте невеликі пробіжки.
Побутує помилкова думка, що нібито будь-які фізичні вправи дозволяють позбутися целюліту. Навпаки, ті види спорту, які…
Існує велика кількість вправ для зміцнення хребта і лікування хребта від всіляких захворювань і болю. Але не всі вони…
Красиві і стрункі ніжки - стратегічно важливий елемент фігури будь-якої жінки. Їх привабливість актуальна в будь-яку…
Лікувальної гімнастики багато чого під силу. Вона здатна поліпшити роботу серцево-судинної системи, стабілізувати…
Ми пропонуємо комплекс вправ проти целюліту, які хай не прямо знищать целюліт, але від «кірки апельсинової»…
В`ялі, обвислі м`язи рук виглядають неестетично. Однак не все втрачено! Це недолік легко виправити, якщо регулярно…
Багато жінок, які мають худорляву статуру, бажають бачити свої стегна більш округлими. Щоб зробити їх ширше, необхідно…
Округлі сідниці притягують чоловічі погляди, як магніт. Ще б пак, адже це в буквальному сенсі видатне гідність жіночого…
Як показують опитування, для багатьох чоловіків жіночі сідниці - друга частина тіла жінки, на яку вони звертають увагу,…
Вправи для корекції стегон будуть ефективні, якщо займатися ними регулярно, поєднувати зі швидкою ходьбою, плаванням…
Кожна жінка мріє про підтягнутою і пружною грудей. Можна купувати дорогі засоби, які широко рекламуються і обіцяють…
Бажання схуднути швидко і виглядати ідеально притаманне кожній жінці. Експрес-дієти і голодування, так улюблені…
Практично кожній жінці хочеться мати красиву фігуру - осину талію, підтягнуті стегна, високі груди. Але не варто…
Жіночі ноги завжди були і будуть предметом захоплення чоловіків. Але якщо повненькі ніжки ще можна прикрити довгою…
Мрія будь-якої дівчини - це підтягнутий і пружний живіт. Однак ефект сам по собі не прийде. Тому виберіть найбільш…
Красиві руки дуже важливі для жінки. Вони найчастіше бувають на увазі, а приховати їх недоліки не завжди можливо. Крім…
Сидячий спосіб життя, неправильне харчування і відсутність фізичних навантажень часто призводить до викривлення хребта…
«Місток» - це гімнастичну вправу, яке дуже красиво виглядає з боку і прекрасно розвиває гнучкість хребта.…