Як дізнатися свій тип статури

Те, що всі люди різні, давно стало аксіомою. І з нею доводиться рахуватися всюди, в тому числі і в спорті. Існують різні типи статури, і від того, до якого належить людина, залежить те, які йому необхідні тренування, щоб досягти ідеальної форми.

Вирушаючи в спортивний зал, необхідно адекватно оцінити свою статуру. Це потрібно, щоб правильно підібрати фізичне навантаження і зробити свій шлях до прекрасній фізичній формі максимально коротким.

Існує три типи статури. Перший - ектоморф. Якщо ви є власником довгих кінцівок, вузьких ступнів, грудей, кистей рук і щодо короткого торсу, то ви - ектоморф. Накачати м`язи вам буде досить важко. Фахівці радять представникам цього типу обмежити свої тренування силовими вправами.

Мезоморфов відрізняють довгий торс, широкі груди і невисокий відсоток підшкірного жиру. Сильному і від природи мускулистому мезоморфу практично не складає труднощів активно набирати м`язову масу. Саме цей тип складання найчастіше зустрічається серед бодібілдерів.

Для мезоморфов гарні різноманітні тренування. Чим частіше змінюється порядок виконання вправ, самі вправи, тим краще. Фахівці рекомендують мезоморфам чергувати 2-3 тижні силових важких тренувань і 1-2 тижні тренувань легких. Ця комбінація забезпечить стабільне економічне зростання показників спортсмена.

Третій тип - ендоморфи. Люди цього типу додавання відрізняються тим, що мають великий широкий кістяк, округле обличчя, м`які м`язи, коротку шию і досить великий відсоток підшкірного жиру. Причому жир відкладається в основному на стегнах, сідницях і животі. Їм досить легко набирати м`язову масу, але дуже важко зганяти жирові відкладення.

Для людей третього типу показані різноманітні тренування. Кожні два-три дня програму необхідно хоч трохи міняти. І дуже важливо для ендоморфов підтримувати високу інтенсивність занять, щоб змусити тіло працювати з максимальною віддачею, активно спалюючи при цьому жир.

Зрозуміло, «чисті» типи зустрічаються рідко. Прийнято виділяти 88 підтипів статури, що складаються на основі трьох основних. Оцінюють приналежність людини до того чи іншого основного типу на підставі переважання у нього ознак, характерних для цього типу.

Внимание, только СЕГОДНЯ!