Причини зайвої худорлявості
Як же звично спостерігати, як дами із зайвою вагою з заздрістю дивляться на худорлявих дівчат. Однак багатьом недолік…
Тонка кістка - це подарунок від батьків, що передається у спадок. Навіть якщо у другого з батьків нормальне статура, ймовірність того, що дитина народиться крихким, набагато вище. Це виходить тому, що кістки нормальної товщини - рецесивний ознака, який проявляє себе лише в гомозиготному стані. Імовірність народження малюка з нормальними кістками в кращому випадку - три до одного.
Однак тонка кістка, що дісталася у спадок - це особливість, а не вирок. Тонкокостні люди - володарі швидкого обміну речовин, що дуже ускладнює набір м`язової маси. Однак при бажанні ви зможете домогтися красивою підкачати фігури. Для цього вам доведеться дотримуватися режиму тренувань і правильного харчування. Спробуйте є п`ять-шість разів на день невеликими порціями. Не відмовляйте собі в їжі з підвищеним вмістом жирів. Можна навіть почати приймати риб`ячий жир в капсулах. Побалуйте себе вуглеводами. Однак це повинні бути не солодощі, а різні каші, а також вироби з борошна грубого помелу. Неодмінно включіть в свій раціон яйця, м`ясо, рибу, сир і бобові - основні джерела білка.
Тендітним панночкам, які бажають набрати м`язову масу, рекомендуються спліт-тренування. Кожен день робіть вправи тільки на одну групу м`язів. У ті дні, коли м`язи будуть «відпочивати», їх маса буде збільшуватися. Чи не перенапружуйтеся. Вам не слід виснажувати своє тіло щоденними тренуваннями. Відвідувати спортзал слід як мінімум через день. Не забувайте і про повноцінний відпочинок. Єктоморфам необхідно більше часу для сну - 8-10 годин. Чергуючи тренування з правильним режимом дня, ви зможете домогтися результату.
Як же звично спостерігати, як дами із зайвою вагою з заздрістю дивляться на худорлявих дівчат. Однак багатьом недолік…
У той час як більшість жінок бажають позбутися від зайвих кілограмів, дівчата астенічної статури, навпаки, мріють…
Кожен початківець спортсмен хоче якомога швидше придбати красиве рельєфне тіло, не зашкодивши при цьому своєму…
Красиве тіло - мрії чи реальністьБагато хлопців, надивившись фільмів з підкачати чоловіками, які руйнують навколо все і…
Якими повинні бути тренування"Перш ніж поставити питання про те, як набрати м`язову масу, будь-який новачок в…
Основи набору ваги"Питання про те, як швидко набрати м`язову масу, є, мабуть, одним з основних при заняттях силовим…
Іноді настає такий момент, коли стає помітно, що з`явився надлишок м`язової маси. Незважаючи на те, що вона наростає…
Не секрет, що для представниць прекрасної статі дуже важливо мати струнку фігуру. Багато жінок не шкодують сил і часу…
Ви все життя мріяли про тіло, як у одного улюбленого вами культуриста, актора або спортсмена. Але вважаєте, що це вам…
Першим етапом роботи над тілом є набір маси. Існує ряд рекомендацій, виконуючи які, ви можете набирати м`язову масу…
Однією з базових складових високої результативності занять в тренажерному залі є графік тренувань, складений правильно…
При заняттях фітнесом складання плану тренувань має особливу значимість. Дуже важко домогтися гарних результатів без…
Для того, щоб його знайти мускулисте тіло, зовсім не обов`язково відвідувати тренажерний зал і проводити по кілька…
Дівчата з обкладинок журналів з фітнесу завжди мають гарне і чітко промальовані тіло, на якому видно кожен м`яз і кожне…
Ектоморфний тип фігури стає все більш поширеним в умовах урбаністичного суспільства. Він характеризується довгими…
Ні для кого не секрет, що розвинена мускулатура - запорука міцного здоров`я. Збільшити м`язову масу тіла в тренажерному…
Двома основними етапами, необхідними для повноцінної опрацювання м`язів тіла, є набір м`язової маси і…
Багато дівчат хочуть стати мускулистими, здоровими і красивими, але не знають, як наростити м`язову масу. Насправді,…