Кращі дієти на тиждень

змішана кефіру дієта за тиждень дозволяє позбутися від 5 кг зайвої ваги. Перші 4 дні вживайте по півтора літра кефіру, додаючи такі продукти: понеділок - 5 відварених картофелін- четвер - варена куріца- п`ятниця - відварна риба-неділя - відварне нежирне м`ясо (всі продукти по 150 г). У п`ятницю їжте овочі та фрукти в будь-яких кількостях, в сирому, тушкованому або відварному вигляді, за винятком авокадо, бананів і винограду. У суботу вам доведеться посидіти на кефірі, а в неділю - на мінеральної негазованої води. Але результат того вартий. Щоб не повернути втрачені кіло, далі постарайтеся є помірно. Після завершення дієти протягом двох тижнів (але не більше) попийте т.зв. антицелюлітний чай, приготований з відвару листя петрушки (але його не можна вживати людям, у яких є проблеми з нирками).

погодинна дієта вам підійде, якщо ви маєте можливість кожні дві-три години робити перекушування. Але, перш за все, приберіть з раціону картоплю, моркву, буряк, бобові та цукор. Молочні продукти потрібні тільки знежирені. Пити можна звичайну воду, трав`яні чаї, компоти без цукру, відвар шипшини і чай «каркаде», в день не менше 2 літрів рідини. Отже, сама дієта починається з 7.30 ранку з прийому фрукта. Через півгодини з`їжте трохи каші на молоці. Потім кожні дві-три години по черзі: напій, фрукт, нежирний салат, відварне м`ясо або рибу з овочами, фрукт, капустяний відвар або кефір, омлет або салат з кефіром або йогуртом. У щоденний раціон можуть входити також трохи сиру, горіхів, кальмарів, кураги і чорносливу, хліб грубого помелу, нежирний сир, яйця, гриби та ін. А от неділя слід зробити розвантажувальним днем. У цей день їжте тільки яблука.

На тиждень розрахована і капустяна дієта. Її основа - суп з цього овоча. Суп готується з 500 г білокачанної капусти, 5 цибулин і морквин, двох солодких перців і помідорів, чотирьох стебел селери і 100 г темного рису. Цей суп можна їсти стільки, скільки хочете. Щоб його урізноманітнити, додавайте по одному продукту в день - фрукти, свіжі овочі, нежирні молочні продукти, відварне нежирне м`ясо або рибу. Таким чином, ваш організм відпочине від надмірного поклоніння холодильника, позбудеться, як мінімум, від трьох кіло ваги і матиме всі необхідні вітаміни і мінерали.

Нешкідливою і дієвою вважається гречана дієта. Ця крупа дуже корисна, в ній багато калію, кальцію, заліза, магнію, вітаміну В і інших елементів. Але звичним способом її готувати не варто, щоб не позбавляти крупу корисних властивостей. для дієти замочуйте гречку на ніч в окропі. Вранці злийте зайву воду і їжте. Але починати день слід зі склянки води з ложкою меду. Вважається, що цей захід дозволить підтримати енергію в організмі і позбавить від головного болю. Якщо така монодієта для вас важка, спробуйте додавати до гречки овочі, фрукти і соки, а також кефір.

Дуже популярна також літня дієта. Вона дозволяє почати вирішення проблеми з надлишковою вагою і при цьому не позбавляє ваш організм необхідних йому поживних речовин. Дієта дуже проста. По черзі робіть овочевий, фруктовий, ягідний, кисломолочний і знову овочевий і ягідний дні. А в неділю пийте тільки соки. Дарунки літа підбирайте по своєму смаку і розсуду. Їх можна їсти сирими або вареними, приготованими на пару або запеченими, в будь-якій кількості. Приймайте також не менше півтора-двох літрів рідини в день.

І, нарешті, трохи, але нешкідливо схуднути за тиждень можна, якщо ви будете їсти всі продукти, які вам подобаються (крім, звичайно, жирних і смажених), але розрахуєте свій добовий раціон так, щоб в сумі їх енергетична цінність не перевищувала 1450 ккал , а в неділю - 600 ккал.

Але, вирішуючи сісти на якусь дієту, майте на увазі, що швидке схуднення - це завжди стрес для організму. І якщо в ньому вже є якісь збої - болить печінка, є камені в нирках, пустує підшлункова залоза та ін., Перш, ніж обмежувати себе в їжі і вживати одноманітну їжу, багато разів подумайте. І обов`язково порадьтеся з лікарем.