Як підвищити ефективність своєї роботи

Практично третину свого життя люди присвячують трудової діяльності. Її ефективність залежить від безлічі різних факторів - від самопочуття до вміння планувати свій день. Як підвищити ефективність роботи і повністю реалізувати закладений потенціал?

Дотримуйтеся режиму. Ранній підйом, зарядка, контрастний душ - все це не тільки благотворно позначиться на вашому імунітеті, а й подарує бадьорість на весь день. Зрозуміло, це станеться тільки в тому випадку, якщо ви виспалися. Тому постарайтеся лягати раніше, щоб спати стільки, скільки потрібно вашому організму. Не забувайте і про активний відпочинок - він покращує кровообіг, підвищує рівень ендорфінів, заряджає хорошим настроєм, що укупі збільшує працездатність.

З вечора плануйте свій наступний робочий день. Без плану ви можете витратити час на здійснення другорядних справ і пропустіть щось важливе. При плануванні намагайтеся враховувати принцип чергування: роботу, що вимагає розумових зусиль, змінюйте діяльністю, для якої потрібна фізична активність. Заведіть щоденник і записуйте в нього всі плани і важливі контакти. Це дозволить вам не перевантажувати мозок і нічого не забувати.

Ранкові години завантажуйте складнішою роботою, на вечірні залишайте легкі справи. У другій половині дня працездатність зазвичай падає, тому ви можете не впоратися з важливим завданням. Запам`ятайте «золоте правило» робочого дня: те, чим ви займаєтеся з ранку, ви будете робити і весь день. Не давайте собі часу на розкачку - спочатку робота.

Але і відпочивати протягом дня необхідно. Влаштовуйте десятихвилинні перерви, фізкультхвилинки. Не забувайте і про повноцінний обід - перекушуваннями ви тільки зіпсуєте собі обмін речовин, а енергії вони вам не додадуть.

На робочому місці усуньте всі заважають і відволікають чинники. Якщо вас дратує шум в офісі - Надіньте навушники, видаліть з комп`ютера всі ігри, посилання на форуми і т.д. Попросіть рідних і друзів дзвонити з особистих питань тільки після роботи.

Постарайтеся не допустити перетворення роботи в рутину. Щоб не втратити відчуття новизни - частіше міняйте свій розклад, беріть участь в виробничих змаганнях. Постійно підвищуйте свій професійний рівень: ходите на курси, займайтеся самоосвітою. І обов`язково використовуйте нові знання в роботі.

Відзначайте свої досягнення. Подаруйте собі можливість відчути смак перемоги. Цей стимул дасть вам сили для подальших звершень!

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини