Прості вправи для швидкого схуднення

Для початку необхідно виявити ваші проблемні зони. Якщо вас турбує з`явився животик, то виконуйте наступну вправу: ляжте на підлогу, руки за головою, піднімайте корпус під кутом в 45 градусів. Повторювати вправу необхідно 25 разів.

Вправа на м`язи живота №2: вихідне положення лежачи на підлозі, руки по швах, повільно піднімайте ноги перпендикулярно вашому корпусу. Проробіть цю вправу мінімум 10 разів.

Вправа № 3: ляжте на спину, ноги зігнуті в колінах розташуйте перед собою. По черзі тягніться ліктями правої і лівої руки в протилежну сторону. У даній вправі більшу роль відіграє швидкість, намагайтеся виконувати його якомога швидше, приблизно за 30 раз на кожну руку.

Чи вважаєте свої ніжки недостатньо стрункими?

Вправа №1: встаньте прямо, ноги разом, руки по швах. По черзі, робіть великі кроки, викидаючи ноги, і намагайтеся спиратися на них усім тілом. Повторіть вправу по 10 разів на кожну ногу.

Вправа №2: прийміть упор лежачи, випрямивши руки в ліктях, ноги стоять на шкарпетках. Піднімайте прямо спочатку праву, потім ліву ногу. Після 15 махів кожною ногою згинайте їх в колінах і продовжуйте ту ж саму роботу вже зігнутими ногами. Потім, перебуваючи в тому ж положенні, намагайтеся дістати п`ятами ніг до сідниць. Це складне, на перший погляд, вправа є дуже дієвим.

Вдосконаленням своїх сідниць ви можете займатися в будь-який час і навіть на робочому місці. Для цього вам лише необхідно напружувати і розслабляти м`язи з певною частотою. Ще хорошим вправою є наступне: ляжте на живіт, руки під грудьми і піднімайте як можна вище прямі ноги по черзі. При цьому м`язи сідниць повинні бути напружені.

Хорошим помічником у досягненні поставленої мети стане бігова доріжка. При щоденному ранковому бігу ви легко позбавитеся від зайвої ваги.