Як домогтися плоского живота домашніми методами

Щоб позбутися від зайвого жиру на животі не обов`язково робити дорогі процедури, відвідувати тренажерні зали і ходити на масаж. Домогтися хороших результатів можна і в домашніх умовах, причому прикладаючи не дуже багато зусиль.

Звичайно, щоб позбавитися від зайвого ваги, необхідно правильно харчуватися. Сидіти на дієті не варто, адже після неї вага повернеться дуже швидко. У раціон обов`язково повинні входити нежирне м`ясо, овочі, фрукти, горіхи, молочні продукти. Всі продукти бажано варити або їсти сирими, а не смажити або запікати. Постарайтеся обмежити споживання соусів, краще використовуйте натуральні приправи.

Відмовтеся від усіх шкідливих продуктів. До них відноситься фастфуд, карамель, випічка, шоколадні батончики, солодкі газовані напої. Якщо вам хочеться солодкого, то краще з`їсти кілька шматочків шоколаду або фрукт. Зробіть простий розрахунок калорій і дотримуйтеся в харчуванні цієї цифри.

Щоб зробити животик плоским, потрібно також робити обгортання. Візьміть будь-який крем для схуднення, нанесіть його на проблемне місце, зверху обмотайте харчовою плівкою і надіньте теплий одяг. Робити таку процедуру потрібно 2-3 рази в тиждень на годину-півтори.

Ну і основне в боротьбі за плоский живіт - це фізичні вправи. Чим частіше і довше ви будете займатися, тим швидше ви досягнете результату. Ляжте на рівну поверхню. Покладіть в область преса важку книгу. Напружуючи і розслабляючи м`язи, піднімайте і опускайте її. Інша вправа можна виконувати в будь-якому місці і в будь-який час. Напружуйте і розслабляйте м`язи преса. Робіть це, коли ви сидите на роботі, дивіться телевізор, гуляєте. Це дуже проста вправа. Але воно дозволить вам дуже швидко зробити животик плоским.

Практично всі люди знають, як качати прес. Але цю вправу можна зробити ще більш ефективним. Ляжте на підлогу, заведіть руки за голову, Підніміть тулуб приблизно на 45 градусів від статі. Замріть в такому положенні на декілька секунд. Потім сядьте. Потім знову відкиньтеся назад, не торкаючись підлоги. Повторіть цю вправу 10-20 разів.

Ляжте на підлогу, витягніть руки уздовж тулуба. Повільно піднімаючись, тягніть лівою рукою вправо. Опустіться на підлогу. Тепер тягніться правою рукою вліво. Ця вправа дозволить накачати не тільки прямі, але і косі м`язи живота.

Займайтеся спортом 2-3 рази на тиждень, харчуйтеся правильно, робіть обгортання. І тоді ваш животик стане плоским дуже швидко. А якщо ви будете вести такий спосіб життя постійно, то проблем із зайвою вагою у вас не буде ніколи.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини