Дієта мадлен жестан

Основний упор в дієті Мадлен Жестан зроблений на очищення організму. розрахована дієта на 7 повних днів. Два дня приймаються продукти харчування, покликані очистити організм від надлишків і шкідливих речовин. Як правило, пропонується ці два дні розподілити на вихідні. Протягом же 5 буденних днів підтримується низькокалорійна дієта з істотним обмеженням солодкого, жирного і ін. Кількість калорій на будні Мадлен Жестан обмежує в 1200-1400 ккал.

Ще один цікавий момент - французька авторка дієти рекомендує обмежити рухову активність в ці дні. На її переконання, організм і так отримує значне навантаження, виводячи шкідливі речовини і продукти розпаду. Більш того, Мадлен Жестан радить в два розвантажувальних дні взагалі побільше лежати, так як горизонтальне положення сприяє кращому виведенню токсинів.

Отже, всі дні дієти з ранку необхідно випити склянку води. У суботу на ланч з`їжте шматок відвареного м`яса, біфштекс або курку. Обід - фрукт або йогурт. Далі до 20 годин розподіліть 3 чашки спеціального бульйону і 1 фреш з лимона з чайною ложкою меду. Після восьмої вечора - 3 чашки варених овочів. На ніч допускається йогурт. Але не пийте на ніч воду.

У неділю після випитого склянки води приготуйте сік з половинки грейпфрута. Через годину - чашка знежиреного молока. До полудня необхідно випити очищающий бульйон, а на обід - у вас сік з грейпфрута. В полудень дозволяється з`їсти два фрукта (у вигляді салату або пюре). На вечерю - 200 г риби і 300 г зелених овочів.

Протягом тижня ранок як і раніше починається зі склянки чистої води. Через деякий час - чашка гарячого какао, через 15 хвилин - півсклянки свіжовичавленого соку. Часовий проміжок обов`язковий, змішувати какао і сік в шлунку загрожує неприємними наслідками.

Поснідайте одним фруктом (банан виключається). В обід з`їжте свіжий сир, змішаний з фруктами, це блюдо зарядить вас енергією. Полудень - порція сухофруктів. Вечеря - 200 г риби або птиці і 300 г свіжих овочів. Між полуднем і вечерею - свіжовичавлений лимонний сік з чайною ложкою меду.

Рецепт очищає бульйону: в 1,5 літра окропу киньте 400г моркви, 1 кг цибулі-порею, 400 г помідорів, кілька гілочок селери. Сіль неприпустима, однак приправте бульйон чебрецем.

Після виходу з дієти будьте обережні, щоб не набрати скинуті кілограми. дієта Мадлен Жестан досить жорстка, тому часто застосовувати її не слід. Однак ви можете використовувати її раз 3-4 місяці.