Екстрена дієта для схуднення

Сенс будь-якої екстреної дієти зводиться до різкого обмеження надходження жирів і вуглеводів в організм, а також до збільшення споживання рідини. Важливо вибрати таке меню, щоб не відчувати почуття голоду і не завдати організму шкоди.

Зазвичай для екстрених дієт вибирається знежирене фруктове або овочеве меню з додаванням невеликої кількості білкових продуктів. Вуглеводи краще виключити зовсім. Так як швидкі дієти переслідують короткочасні цілі, то потерпіти трохи заради краси зовсім нескладно. Суворі дієти не розраховані на тривалий час - зазвичай їх тривалість становить 1-3 дня.

Найпоширеніший варіант екстреної дієти заснований на підрахунку калорій - в добу можна споживати більше, ніж 1300 калорій. За допомогою таблиць калорійності можна розрахувати і підібрати таке меню, коли не доведеться себе тримати в строгих рамках і вдасться отримувати задоволення від процесу поглинання їжі. Загальними правилами, яких дотримуються багато методики схуднення, є заборона на солодкі страви, цукор, борошняні вироби, гострі і смажені страви. Велика кількість овочів і фруктів з низьким вмістом цукру можна не обмежувати, необхідно тільки стежити за сполучуваністю продуктів.

Якщо перед їжею випивати склянку чистої води, то обсяг споживаної їжі знизиться, і відчуття насичення настане раніше. Також водою слід «запивати» почуття голоду в перервах між прийомами їжі.

Радикальний варіант екстреної дієти - бананово-молочна. Добова кількість їжі слід розділити на 4 або 5 прийомів, і в день вжити тільки 3 банана і 3 склянки молока. Кількість води можна не обмежувати, а молоко повинно бути знежиреним. Тривалість дієти - 3 дні, за цей час можна втратити до 3 кг.

Всі жорсткі екстрені дієти повинні проводитися при обов`язковому вживанні полівітамінних комплексів, покликаних підтримати організм і забезпечити надходження всіх необхідних елементів.