Молочна дієта на тиждень

Дія молочної дієти засновано на корисні властивості її основного компонента. Кальцій, що міститься у великій кількості в молоці, сприяє переробці жирових клітин. Крім того, молочні продукти багаті різноманітними корисними речовинами: білками, вітамінами, складними вуглеводами, ферментами. Тому молочна дієта досить легко переноситься здоровими людьми.

для ефективного схуднення молочної дієти потрібно дотримуватися протягом тижня. За цей час людина може розлучитися з 3-5 зайвими кілограмами. Повторювати молочні розвантажувальні дні допустимо тільки через 2-3 місяці. ця дієта не підходить людям, що мають індивідуальну непереносимість молока або страждають на гострі та хронічні захворювання органів системи травлення.

важливо правильно вибрати основний дієтичний продукт. Підійде тільки свіже натуральне молоко. Використовувати порошкове, часто зустрічається в магазинах, не можна. Найкраще купувати молоко у селян, що мають сертифікат на продукцію і торгують на території стаціонарного ринку.

Перший день молочної дієти - найважчий і голодний. Протягом дня потрібно випити 6 склянок теплого молока через рівні проміжки часу. Один з прийомів допускається замінити на інший напій з молоком. Наприклад, на сніданок можна випити неміцний кави з великою кількістю молока.

У другий день молочна складова зменшується до 4 склянок. До того ж дозволено з`їсти 2 фрукта. Дієтологи рекомендують утриматися від яблук і віддати перевагу апельсин, ківі, банан, грушу.

На третій день раціон розширюється. Обов`язкове кількість молока знову скорочується. За день потрібно випити всього 2 склянки. Зробити це краще вранці і ввечері натщесерце. На обід можна з`їсти 2 фрукта і трохи (приблизно 50 г) легкого сиру.

Четвертий день - середина дієти. Обід повинен складатися з 1 невеликого шматочка (не більше 100 г) відвареної нежирної яловичини і 1 фрукта. Замість яловичини можна використовувати курячу грудку, зварену без шкірки і солі.

Раціон наступних двох днів - п`ятого і шостого - приблизно однаковий. Вранці і ввечері необхідно випити по склянці молока. В обід можна з`їсти 1-2 фрукта, 1 яйце, зварене круто, і 1 шматочок м`яса. Увечері шостого дня додатково дозволяється побалувати себе 50 г нежирного сиру.

Після досить ситого шостого дня сьомий здасться дуже складним. Заборонено все, крім 3 склянок молока і 3 фруктів. Саме в сьомий день важливо не потурати своїм слабкостям і бажанням кинути дієту. Хорошим стимулом стане зважування. До цього часу кілька кілограмів вже безслідно зникнуть.

Тижнева молочна дієта закінчується плавним виходом. Протягом восьмого дня від її початку потрібно випити 2 склянки молока. Обід складе 100 г відвареної яловичини і 1 фрукт. На вечерю можна з`їсти 50-70 г сиру невеликий жирності. Починаючи з дев`ятого дня, можна повертатися до звичайного харчування, зменшивши обсяг порцій.

Під час молочної дієти важливо зберегти оптимальний водний баланс організму. Для цього вранці натщесерце потрібно випивати склянку чистої теплої води. Протягом дня можна пити без обмежень зелений чай без ароматизаторів і цукру.

Внимание, только СЕГОДНЯ!