Бананова дієта: найсмачніший спосіб втратити вагу
Бананова дієта - один з найсмачніших способів схуднути і зміцнити здоров`я. Сама назва звучить апетитно, чи не так?…
Банан- це не тільки смачний, але і корисний фрукт. Крім того, банан дуже ситний, тому він добре підходить для схуднення. Навіть не дивлячись на те, що в бананесодержітся багато калорій, в поєднанні з молочними продуктами така дієта будеточень ефективною.
Нужноіметь на увазі, що молочно-бананова дієта відноситься до розряду монодієт. Цеозначає, що ваш організм буде отримувати тільки ті речовини, які находятсяв банані і молоці. Але цих речовин недостатньо для нормальногофункціонірованія організму, тому дуже важливо додатково прініматькомплекс полівітаміни. Також подібну дієту рекомендується дотримувати не дольшеодной тижні. У деяких випадках достатньо і трьох днів.
Одноіз головних переваг такої дієти в тому, що в банані і молоці содержітсямножество корисних мікроелементів та вітамінів. Банан багатий на вітаміни А, Е, Сі В. Також він містить сахарозу, глюкозу і пектин. У цьому смачному фрукті содержатсяі корисні елементи: залізо, цинк, калій, фосфор, магній та інші. Навернякакаждий з нас помічав, що після одного з`їденого банана почуття голодапокідает надовго. А все тому що в банані міститься багато крохмалю іклетчаткі.
Бананово-молочна дієта сприятливо впливає на кишечник, а також вона очищає нашорганізм від токсинів. Калій, що міститься в бананах, стимулює обмінречовин, а це позитивно позначається на стані шкіри. Крім того, не можна не погодитися з тим, що бананами харчуватися набагато приємніше, ніж рисом гречкою. Але в даному випадку все індивідуально.
Каки більшість фруктів, банан має лікувальні властивості. Лікарі рекомендуютежедневно включати в свій раціон молочно-банановий коктейль тим людям, які мають проблеми з серцево-судинною системою. Крім того, бананихорошо збагачують нас енергією, яка так необхідна для дітей, спортсменів іпросто активних людей.
Многіедевушкі бояться їсти банани, так як вважають їх занадто калорійними. На самомделе це не так. В одному яблуці міститься більше 100 калорій, а в одному банані -від 72 до 135 калорій. Як бачите, банан не сильно відрізняється по калорійності отяблока. Тому не варто боятися зайвих кілограмів, які нібито могутпоявіться від банана. Варто відзначити і корисні властивості молока. У данномнапітке міститься магній, калій, фосфор, кальцій та інші елементи. Все етівещества при регулярному вживанні благотворно впливають на міцність зубів кісток, а також вони здатні полегшити біль в суглобах.
Едінственниймінус такої дієти полягає в тому, що раціон харчування занадто мізерний. Чи не вседевушкі зможуть кілька днів харчуватися лише бананами, молоком, сиром ілікефіром. Під час такої дієти ваш організм не буде отримувати достаточногоколічества білків, жирів і вуглеводів, а також інших корисних речовин. Як ілюбая інша дієта, бананово-молочна дієта має деякі протипоказання:
Лучшевсего перед початком дієти проконсультуватися з лікарем-дієтологом. Також не рекомендуетсяпроводіть таку дієту частіше, ніж один раз в сезон.
Оченьважно правильно вибрати банани. Банани повинні бути стиглими. Не можна покупатьнедозрелие фрукти, так як вони гірше засвоюються і викликають метеоризм інакопленія газів. Категорично забороняється замість свіжих бананів іспользоватьсушение банани, так як в них в шість разів більше калорій. До того ж, в любоевремя року можна без проблем знайти банани в будь-якому магазині.
Чтобипроцесс схуднення був успішним, купуйте банани середньої довжини. Банани должнибить насиченого жовтого кольору і мати тонку шкірку. «Овочеві банани» імеюттолстую шкірку зеленого кольору і вони довгі.
Любаядіета вимагає попередньої підготовки організму. Не варто відразу жекілограммамі поглинати банани і запивати їх літрами молока. Для початку устройтеразгрузочний день: чай, мінеральна негазована вода, кефір. За день випівайтене менше двох літрів очищеної води. Наступного дня після розвантажувального дняможно приступати до бананово-молочної дієті.
Каждийдень дозволяється з`їдати не більше трьох бананів і випивати не більше трехстаканов молока. Ця кількість продуктів потрібно розділити на шість пріемовпіщі: сніданок, другий сніданок, обід, полуденок, вечеря, а також пізню вечерю. Урезультаті у вас вийде по половині склянки молока і по половині банана на кожній прийом їжі. Між прийомами їжі необхідно випивати багато рідини: водунегазірованную очищену, трав`яний чай, зелений чай. Завдяки такій діетеможно скинути три-чотири кілограми.
Дляразнообразія можна готувати коктейлі з молока і банана. У блендері смешайтенеобходімое кількість продуктів, і у вас вийде смачний і пітательнийнапіток.
Такойваріант дієти також розрахований на три дні. Відмінність полягає лише в тому, чтовместо молока потрібно вживати кефір або йогурт. За день можна з`їсти трібанана і випити три склянки кисломолочної продукції.
Колічествопродуктов залишається колишнім. Однак продукти можна чергувати. На кожен пріемпіщі необхідно приймати на один продукт: на сніданок - один банан, Навторой сніданок - повний стакан молока, на обід - банан, на полуденок - стакан Молокаї так далі. Молоко можна замінити на йогурт або кефір.
Каждийдень вам доведеться зменшувати кількість продуктів. Не забудьте, що продуктинужно також розподіляти на декілька прийомів їжі. Перший день - три літрамолока і дев`ять бананів, другий день - два літри молока і шість бананів, третійдень - один літр молока і три банана.
Прідержіваясьтакой дієти, в день можна позбавлятися від одного кілограма. Кожен день вамнужно з`їдати по півтора кілограма бананів і випивати не менше двох літровжідкості (чаю, води). При такій дієті обов`язково в свій раціон необхідно включітьяйца. Але в день можна з`їдати не більше одного яйця.
Творогпрекрасно поєднується з бананами. Дотримуючись такої дієти, вам прідетсясочетать бананові і сирні дні. Наприклад, по непарних днях вам нужнокушать тільки сир (300 г) і один грейпфрут, а по парних - три банана і трістакана молока. Якщо ви хочете збільшити тривалість дієти, то в четниедні додайте 200 грам м`яса і одне яйце.
Длітельностьтакой дієти може становити близько місяця. Однак необхідно притримувати некоторихправіл:
Теперьви знаєте, як можна схуднути смачно задопомогою бананово-молочної дієти.
Бананова дієта - один з найсмачніших способів схуднути і зміцнити здоров`я. Сама назва звучить апетитно, чи не так?…
Струнка фігура без краплі жиру - мрія будь-якої жінки. Щоб бути привабливими, жінки готові на багато що, навіть…
Бананова дієта з`явилася не так давно, але вже встигла завоювати багато шанувальників. А все тому, що вона дає швидкий…
Дієта на 3 дні - загальні принципиУ житті бувають ситуації, коли необхідно протягом якомога більш короткого терміну…
Бананова дієта - досить смачний спосіб схуднути, за рахунок вмісту натуральних цукрів бананова дієта дозволяє легко…
Дія молочної дієти засновано на корисні властивості її основного компонента. Кальцій, що міститься у великій кількості…
Банани - дієтичний і живильний продукт. У бананах містяться мікроелементи: магній, кальцій, цинк, залізо, сірка,…
Якщо підрахувати калорійність добового раціону дорослої людини, то можна побачити значне перевищення норми. Існує…
З настанням літа багато жінок починають приводити себе у форму. Починається все з пошуків підходящої дієти і…
Фітнес-дієта передбачає 5-ти разове харчування. При калорійності близько 1500-1600 калорій в день подібна дієта…
У гонитві за стрункою фігурою всі засоби хороші. Але є дієти, яких не варто дотримуватися довго. Вони підійдуть, коли…
Коли бананова дієта з`явилася на японському сайті «Mixi» в березні 2008 року, ця соціальна мережа стала…
Деякі події в житті жінки вимагають швидкого схуднення - наприклад, раптове побачення, на якому хочеться відчувати себе…
Якщо ви хочете схуднути, то доведеться обмежити кількість споживаних калорій або зовсім сісти на жорстку дієту. Хороший…
Молоко - унікальний продукт, подарований людям самою природою. Він містить всі необхідні речовини для харчування і…
Багато пані починають замислюватися про новопосталих зайвих кілограмах перед настанням знаменної дати або будь-якого…
Мрія жінки - струнка і ідеальна фігура, але з`явився животик і зайві жирові відкладення на боках і стегнах часто не…
Дієти на основі фруктів і овочів вважаються ефективними і дуже смачними. Бананова дієта не виняток. Її популярність…