Дієти світу: бананова

Коли бананова дієта з`явилася на японському сайті «Mixi» в березні 2008 року, ця соціальна мережа стала настільки популярною, що в Японії почався банановий дефіцит. Творцями бананової дієти вважаються Хітосі Ватанабе, який вивчав профілактичну медицину і його дружина фармацевт Суміко.

Основи бананової дієти.
Хітосі Ватанабе стверджує, що якщо на сніданок з`їдати тільки свіжі банани, запиваючи їх питною водою кімнатної температури, то це призведе до втрати ваги, незалежно від того, чим харчуватися решту дня.

Одна з причин ефективності бананової дієти в тому, що банани покращують апетит і підвищують обмін речовин. Інша причина в тому, що ці фрукти містять резистентний крохмаль - один з видів волокна, які викликають відчуття ситості і перешкоджають поглинанню деяких вуглеводів. Вода кімнатної температури, вважає Хітосі Ватанабе, покращує травлення і знижує відчуття голоду. Необхідно вечеряти до 8 години вечора і уникати десерту після обіду. Якщо відчуваєте, що ви дуже голодні, то дозволяється на обід з`їсти шматочок фрукта. Кожен день необхідно лягати спати до півночі. Сенс цієї поради в тому, що завдяки науковим дослідженням доведено взаємозв`язок між втратою сну і ожирінням.

сидячі на дієті, повинні харчуватися відповідно до японської кухні. Не дозволяються молочні продукти і алкоголь. Крім того, єдиний напій, який можна вживати - питна вода кімнатної температури.

Денний план харчування:
Сніданок повинен складатися з одного або декількох бананів (стільки, скільки вимагає організм для його насичення) і однієї склянки води.

На обід дозволяється харчуватися будь їжею з японської кухні на ваш смак.

Під час полудня, якщо є почуття голоду, допускаються невеликі солодкі закуски.

на вечеря, як і на обід - живлення на ваш вибір, без десерту, до 8 години вечора.

З приводу фізичних вправ суворих приписів немає.

Переваги бананової дієти:
1. Прийом легкої їжі на сніданок покращує обмін речовин і знижує ймовірність переїдання в кінці дня.
2. Не вживаючи під час сніданку кофеїн, ви стабілізуєте рівень глюкози в крові і тим самим знижуєте апетит.
3. Калорійна їжа перетравлюється 2 години, тому, якщо вечеряти до 8 години вечора, перед сном не буде відчуття важкості в шлунку від переїдання.
4. Відмова від молочних продуктів і десертів скорочує калорії, завдяки обмеженому вживання жирів і цукру.
5. Банани - поживний продукт, з високим вмістом клітковини, калію, вітамінів B6 і C.

Недоліки бананової дієти:
1. Деякі люди, які сидять на цій дієті, можливо, не дуже добре
реагують на сніданок з чистих вуглеводів, особливо ті, хто страждає
гіпоглікемією.
2. У дієті не акцентується увага на фізичні вправи.

якщо бананова дієта і призводить до успішного результату, то, безумовно, не завдяки незвичайному властивості бананів спалювати зайвий жир. Набагато більш імовірно, що це пов`язано з деякими правилами, такими, як вживання їжі в певний час дня і відмова від десертів.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини