Як навчитися тримати поставу

Рівна спина, розправлені плечі і горда постава останнім часом сприймаються як атрибут спортсменів, гімнасток або танцівників. Більшість же людей постійно скаржаться на проблеми з правильною поставою. Насправді у цього лиха є рішення - вам потрібно весь час стежити за собою, а також виконувати ряд нескладних рекомендацій і вправ, і вже через деякий час ви почнете помічати надзвичайну легкість в тілі.

Постійно стежте за своїм тілом. Під час ходьби піднімайте підборіддя, розправляйте плечі. Намагайтеся, щоб при русі нижні м`язи живота були в постійній напрузі.

Читаючи книгу в ліжку або дивлячись телевізор, сідайте в позу лотоса - це якраз те положення тіла, при якому сутулитися просто неможливо. Якщо ж прийняти цю позу вам проблематично, то можете скористатися іншими засобами. Працюючи за комп`ютером, намагайтеся зробити так, щоб екран розташовувався на рівні очей, вам не доведеться нахиляти або, навпаки, занадто сильно піднімати голову.

Сідаючи в крісло, чи не розслабляйтеся. Якщо ж ви не можете втримати спину, то підкладіть під поперек невелику подушку або скручений рушник - це допоможе вам утримувати правильну поставу.

Варто уважно поставитися і до носіння важких предметів. Наприклад, несучи важкі сумки, намагайтеся розподіляти вагу рівномірно на обидві руки, так ви уникнете викривлення хребта. Якщо ж вам доводиться нести важкий рюкзак або сумку на одному плечі, то час від часу міняйте плечі.

Щовечора приймайте гарячий душ, направляючи інтенсивні струменя води на шию і плечі - це допоможе зняти напругу з м`язів і розслабитися. Виконуйте ряд нескладних вправ, які допоможуть вам виробити гарну поставу.

Для початку встаньте рівно і, відводячи плечі назад, постарайтеся звести лопатки разом. Затримайтеся в такому положенні на декілька секунд, після чого поверніться у вихідне положення. Виконайте вправу ще 7-8 разів.

Встаньте і випрямити спину. Тепер починайте піднімати плечі, намагаючись ними торкнутися вух. Вправу повторите 10 разів.

Ну і, звичайно ж, всім відому вправу з книгою. Покладіть на голову важку книгу і ходіть так, як можна довше, періодично намагаючись присідати, рухати руками або навіть танцювати.

Якщо у вас є можливість, то намагайтеся займатися якимось активним видом спорту. Наприклад, запишіться на плавання, курси фітнесу або виберіть якесь бойове мистецтво. Активний спосіб життя і постійні вправи допоможуть вам не тільки тримати тіло у формі, але і виробити гарну горду поставу.

Внимание, только СЕГОДНЯ!