Пілатес для схуднення і підтримки тіла в тонусі: плюси, принципи, види, протипоказання
Пілатес - унікальна система фізичних вправ, яка неймовірно популярна як у нас в країні, так і за кордоном. Її автор -…
Якщо ви хочете підтягти м`язи, поліпшити поставу, зробити шкіру більше пружною і еластичною, почніть займатися по системі німецько-американського фахівця Джозефа Пілатеса. Це методика є дуже ефективною і безпечною з медичної точки зору. Пілатес не має протипоказань, але комплекс вправ повинен складати саме фахівець.
Сайклінг-аеробіка розроблена американським велосипедистом Джоном Голдбергом. Саме він вирішив проаналізувати ефективність тренувань. Чоловік дуже уважно стежив за роботою серцево-судинної системи і станом організму в цілому під час велогонок. Він зробив висновок, що тренування допомагають зміцнити м`язову масу, прискорити процес спалювання жирів і підвищити витривалість. Заняття можуть бути різними, тобто ви можете імітувати велогонку по горах, шосе або по пересіченій місцевості.
Якщо ви хочете схуднути в короткі терміни, підвищити свою витривалість і спалити «засиділися» кілограми, запишіться на сайклінг. Але врахуйте, що даний вид спорту має протипоказання. Якщо ви маєте проблеми з серцево-судинною системою, страждаєте варикозним розширенням вен або в минулому мали травми, пов`язані з суглобами, цей вид фізичних вправ вам протипоказаний.
Стрейчинг - це комплекс вправ, які спрямовані на розтяжку. Регулярні тренування зроблять ваші м`язи більш еластичними, а суглоби - рухливими. Крім цього стрейчінг здатний зняти біль, викликану стресовими ситуаціями і нервовим напруженням. Під час занять велика увага приділяється диханню, воно повинно бути рівним і глибоким. Ви повинні відчувати своє тіло. Уникайте перенапруження і болю під час виконання вправ. Перед тренуванням слід розігріти м`язи. Не слід займатися стрейчингу людям, які страждають від гіпертонії або мають грижу.
Пілатес - унікальна система фізичних вправ, яка неймовірно популярна як у нас в країні, так і за кордоном. Її автор -…
Ідея фітнесу для тих, хто не прагне схуднути за місяць, полягає в тому, щоб зміцнити в першу чергу м`язи, зв`язки і…
Всі хочуть бути стрункими і красивими, гнучкими і пластичними, граціозними і жіночними, особливо перед початком літа. А…
Гімнастика по системі Пілатеса, особливо корисна людям, у яких спостерігаються проблеми з хребтом і опорно-руховою…
Пілатес - це гімнастика, призначена переважно для зміцнення м`язів людей, які через хворобу не можуть активно займатися…
Слово аеробіка, в перекладі з грецької означає - повітря. Аеробіка - це комплекс вправ, при яких поєднуються дихальні…
Пілатесом називають систему фізичних вправ, яка розроблена Джозефом пілатесом. Пілатес допомагає в зміцненні м`язів…
Фітнес, в перекладі з англійської, означає бути або відповідати хорошій формі. Це наука про красу і здоров`я тіла, про…
Особливості вправ по системі Табата. Ефективність комплексу для схуднення.Система Табата відносно новий комплекс вправ,…
Пілатес - модне і красиве напрямок сучасного фітнеса.В Москві пілатес коштує значно дорожче аеробіки, фітнесу та…
Багато жінок знають, як багато причин є для того, щоб знову і знову відкладати похід у спортзал - постійна зайнятість,…
Здоровий спосіб життя сьогодні в моді. Все більше і більше людей хочуть виглядати красиво, молодо і привабливо.…
Що стала надзвичайно популярною в останні роки система занять пілатес названа в честь свого творця. Розробив цю систему…
Фітнес-центри, навчальні диски, сайти в інтернеті і тематичні журнали пропонують безліч оригінальних комплексів…
Пілатес являє собою сучасну методику фізичних вправ, яка досить широко використовується для професійного заняття і для…
Заняття пілатесом - це крок до фігури мрії, це можливість здобуття пружних м`язів, гарної постави і відмінного…
Більшість фітнес-клубів пропонують цілий набір різних програм, серед яких буває важко зорієнтуватися, яку вибрати саме…
Хочете мати пружні м`язи? Бути гнучкою і спритною? Якщо ваша відповідь «так», то стрейчінг (стретчинг)…