Питання, звичайно, не простий. До чого тільки не вдаються сучасні жінки, щоб домогтися бажаної форми і розміру: роблять пластичні операції, постійно приймають стимулюючі препарати типу "Push-up", кілограмами поїдають капусту, моркву і цибулю (народний засіб), до знемоги тиснуть штангу в тренажерному залі. Загалом, кожна вибирає те, що їй ближче по духу і по кишені. Кожен з варіантів має свої плюси і мінуси.
1. пластика грудей
"90% жінок напевно вдалися б до цього способу як самому продуктивному на сьогоднішній день. При ретельному виборі оптимальної клініки, професійного хірурга, якісних імплантантів, відсутності страху перед операцією і наслідками, про які сперечаються фахівці, - результат гарантований. Ви отримаєте таку груди, про яку завжди мріяли. Мінус - це висока вартість самої операції і імплантантів (від 3000 - 10000 $).
2. Натуральні препарати
"Багато жінок, вимоги яких по відношенню до форми і розміру грудей не надто великі (збільшення на 1-2 розміри), вибирають саме цей спосіб корекції. Натуральні компоненти препарату, як стверджує виробник, позитивно впливають не тільки на об`єм грудей, але і на весь організм в цілому. Ось тільки приймати препарат Вам доведеться по 10-15 таблеток в день, а мінімальний курс розрахований на 8 місяців (4 упаковки по 250 $), при потребі його можна продовжити до 10 місяців і бажано підтримувати ефект протягом усього життя 2 таблетками в день. Одним словом, результати у всіх різні.
3. Народні засоби.
"З давніх-давен на Русі люди використовували дари матері-природи: різні трави, кореневища, плоди для лікування всіляких хвороб. З покоління в покоління передавалися рецепти приготування різних цілющих відварів, настоянок і страв. Дівчата, від природи не володіють пишними формами, налягали на капусту, моркву і ріпчасту цибулю. Чи був результат, сказати важко. І тут думки розходяться.
4. Вправи з обтяженнями.
"Фізичні вправи сприяють зміцненню організму людини: підвищують імунітет, благотворно позначаються на серцево-судинної і дихальної системи, зміцнюють м`язи, зв`язки і суглоби. Існує думка, що завдяки цілеспрямованій руховій активності, і особливо регулярним фізичним вправам, можна вилікується від будь-якої хвороби. Сьогодні настільки популярні тренажерні зали в години пік переповнені народом. Кожен, хто якийсь час займався вправами з обтяженнями, оцінив користь фізичного навантаження. Що ж стосується збільшення грудей за допомогою вправ, - відповідь неоднозначний.
Припустимо, ви раніше ніколи цілеспрямовано не опрацьовували грудні м`язи, тобто вони у вас слабкі і невиражені. В такому випадку, в результаті прицільного тренінгу ви зможете злегка округлити груди, зробити її підтягнутою і пружною. Подібним чином працюють прилади-міостимулятори, які в стані відносного спокою змушують скорочуватися ваші м`язи. Але не чекайте збільшення більш ніж на 0,5 розміру. Якщо ж ви будете тренуватися з великими вагами, - активно стимулювати м`язи грудей до зростання, - ви ризикуєте отримати мужні форми, хоча візуально груди стане більш опуклою.
Для тих, хто не потребує збільшення грудей, вправи з обтяженнями також послужать хорошу службу. За допомогою спеціального комплексу вправ можна істотно поліпшити форму грудей і зробити її більш пружною.
Ми пропонуємо вам серію вправ, спрямованих на зміцнення грудних м`язів і, відповідно, поліпшення форми грудей.
Жим лежачи
Устаткування: лава / степ-платформа і бодибар / гантелі / гриф / легка штанга (загальна вага - мінімум 4 кг і вище).
Лежачи на лаві, опустите бодибар або гантелі на груди (хват - трохи ширше плечей), лікті дивляться в сторони, витолкніте вгору бодибар / гантелі, випрямляючи руки (одночасно зробіть видих) і знову, як можна повільніше, опустіть на груди (вдих). Повторити 8-12 разів - 3 сети.
розведення
Устаткування: лава / степ-платформа і гантелі (вага від 2 кг кожна та вище).
Лежачи на лаві, витягніть руки вгору, з`єднуючи гантелі паралельно один одному, лікті злегка зігнуті (руки нагадують півколо). Розведіть гантелі в сторони на рівні грудей, при цьому мізинці рук повинні дивитися точно вниз, щоб гантеля опускалася перпендикулярно підлозі (вдих), потім повільно поверніть руки в початкове положення (видих). Повторити 8-12 разів - 3 сети.
пуловер
Устаткування: лава / степ-платформа і одна гантеля (мінімальна вага - 2 кг і вище).
Лежачи на лаві, схрестіть ноги на вазі так, щоб поперек був притиснутий до поверхні лавки, голова лежить на самому краю лави, вихідне положення - руки дивляться вгору. Візьміть двома руками гантелю, лікті злегка зігнуті, і опускайте її за голову (вдих), потім повільно поверніть в початкове положення (видих). Повторити 8-12 разів - 3 сети.
віджимання
Устаткування: великий рушник або килимок.
Стоячи на колінах, або на носках (в залежності від рівня підготовленості) в упорі лежачи, руки на ширині плечей, долоні дивляться всередину під кутом 45 градусів, віджатися від підлоги 8-15 разів - 3 сети.
Виконуйте вправи 1-2 рази тиждень, поступово збільшуючи вагу обтяження в 1, 2 і 3 вправах, і кількість повторів у вправі "Віджимання". Обов`язково стежте за диханням. Вкрай важливо на зусиллі робити видих.
Успіхів!
