Стрейчинг: все, що потрібно знати про правильну розтяжці

Стрейчинг: все, що потрібно знати про правильну розтяжці
Хочете мати пружні м`язи? Бути гнучкою і спритною? Якщо ваша відповідь «так», то стрейчінг (стретчинг) розроблений спеціально для вас. Ця система гімнастичних вправ дозволяє зробити м`язи більш еластичними і гнучкими, а суглоби більш рухливими. Навчитися стрейчингу може кожна людина, незалежно від статі і віку. Регулярні заняття позитивно позначаться на стані організму в цілому.

Стрейчинг, стретчинг, стречинг - це назви одного й того ж комплексу вправ, які сприяють розвитку гнучкості, пружності та еластичності м`язів і суглобів. зазвичай вправи на розтяжку є доповненням до основних занять.

Якщо ви займаєтеся аеробікою, силовими видами спорту, то корисно починати і завершувати тренування стертчінгом, тому що на початку він дозволяє підготувати м`язи до більш серйозних навантажень, а в кінці допомагає швидше прийти тілу в стан спокою. Це, в свою чергу, є хорошою профілактикою від розтягнень і інших травм.

Але можна практикувати стрейчінг як окремий комплекс вправ. На думку багатьох тренерів і лікарів цей комплекс вправ має ряд переваг.

Займатися їм можна всюди, де вам зручно. Необов`язково для оволодіння вправами з цього комплексу звертатися до професійного тренера, ними можна оволодіти і самостійно.

При заняттях стрейчингу поліпшується кровообіг і постачання м`язів і інших органів киснем і живильними речовинами. За рахунок цього м`язові волокна стають більш еластичними і пружними. Посилений кровообіг також допомагає м`язам розслаблятися.

Поліпшується рухливість і гнучкість суглобів, а це служить хорошою профілактикою проти відкладення солей. У деяких випадках стрейчінг є відмінним засобом боротьби з болями, викликаними нервовим напруженням, стресами. Так, ці вправи корисно робити людям, які ведуть переважно сидячий спосіб життя. Навіть звичайні потягування руками вгору здатні зняти напругу в спині, привести м`язи в тонус.


Регулярні заняття стрейчингу сприяють поліпшенню постави, тому що зміцнюється м`язовий апарат.

але щоб ефект від тренувань був позитивним, при виконанні вправ слід дотримуватися ряду рекомендацій. По-перше, не варто дуже старатися. Краще розтягувати м`язи не дуже сильно. В ході занять ви повинні відчувати приємне розслаблення у всьому тілі, але ні як не біль і напругу.

По-друге, дихайте повільно і рівномірно. Глибоке дихання дозволяє не тільки досягти гарного результату, але і допомагає зняти нервову напругу і втому. Кожну вправу слід починати з вдиху. Ні в якому разі не затримуйте дихання!

По-третє, кожну позу намагайтеся витримувати максимально довго. Але не варто дотягувати до того моменту, коли в м`язах виникнути неприємні, болючі відчуття.

Ці нескладні поради допоможуть вам правильно підійти до виконання вправ стрейчинг. І незабаром ви знайде гнучку, струнку фігуру, якій будуть заздрити оточуючі вас люди.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ІНШЕ

Вправи на розтяжку фото

Вправи на розтяжку

Не викликає сумнівів, що кожна жінка хоче мати гарне тіло. А це значить, нам потрібна розтяжка. Що таке розтяжка, в…

Що таке стретчинг фото

Що таке стретчинг

Що таке стретчинг - це питання все частіше можна зустріти в інтернеті. Що таке стретчинг, які його позитивні якості,…

Чим допомагає йога фото

Чим допомагає йога

Йога являє собою древнеиндийскую систему фізичної і психічної культури. В даний час йога завоювала велику популярність…

Комплекс вправ по тай чи фото

Комплекс вправ по тай чи

Тай Чи - древнє китайське мистецтво, спочатку створювалося для того, щоб опанувавши хорошою координацією рухів,…

Як розвинути розтяжку фото

Як розвинути розтяжку

Якщо ви хочете розвинути гнучкість, наростити м`язи і збільшити інтенсивність вправ, займіться розтяжкою. Вона привчає…

Як правильно робити розтяжку фото

Як правильно робити розтяжку

Практично будь-яка спортивна тренування повинна починатися з розтяжки. Вона допомагає розім`яти м`язи, підготувати їх…

Навіщо потрібен стретчинг? фото

Навіщо потрібен стретчинг?

Стретчинг включає в себе певні вправи на розтягування зв`язок, м`язів і сухожиль. Дані тренування необхідні кожній…

Як розвивати гнучкість тіла фото

Як розвивати гнучкість тіла

Гнучкість і легкість властива здоровій людині незалежно від його віку. Необхідна фізичне навантаження безпосередньо…

Зміцнюємо поперек: стрейчінг фото

Зміцнюємо поперек: стрейчінг

Стрейчинг - це різновид фітнесу, яка допомагає ефективно розтягувати і зміцнювати м`язи. Він особливо корисний людям,…

» » Стрейчинг: все, що потрібно знати про правильну розтяжці