Вправи на розтяжку
Не викликає сумнівів, що кожна жінка хоче мати гарне тіло. А це значить, нам потрібна розтяжка. Що таке розтяжка, в…
Стрейчинг, стретчинг, стречинг - це назви одного й того ж комплексу вправ, які сприяють розвитку гнучкості, пружності та еластичності м`язів і суглобів. зазвичай вправи на розтяжку є доповненням до основних занять.
Якщо ви займаєтеся аеробікою, силовими видами спорту, то корисно починати і завершувати тренування стертчінгом, тому що на початку він дозволяє підготувати м`язи до більш серйозних навантажень, а в кінці допомагає швидше прийти тілу в стан спокою. Це, в свою чергу, є хорошою профілактикою від розтягнень і інших травм.
Але можна практикувати стрейчінг як окремий комплекс вправ. На думку багатьох тренерів і лікарів цей комплекс вправ має ряд переваг.
Займатися їм можна всюди, де вам зручно. Необов`язково для оволодіння вправами з цього комплексу звертатися до професійного тренера, ними можна оволодіти і самостійно.
При заняттях стрейчингу поліпшується кровообіг і постачання м`язів і інших органів киснем і живильними речовинами. За рахунок цього м`язові волокна стають більш еластичними і пружними. Посилений кровообіг також допомагає м`язам розслаблятися.
Поліпшується рухливість і гнучкість суглобів, а це служить хорошою профілактикою проти відкладення солей. У деяких випадках стрейчінг є відмінним засобом боротьби з болями, викликаними нервовим напруженням, стресами. Так, ці вправи корисно робити людям, які ведуть переважно сидячий спосіб життя. Навіть звичайні потягування руками вгору здатні зняти напругу в спині, привести м`язи в тонус.
Регулярні заняття стрейчингу сприяють поліпшенню постави, тому що зміцнюється м`язовий апарат.
але щоб ефект від тренувань був позитивним, при виконанні вправ слід дотримуватися ряду рекомендацій. По-перше, не варто дуже старатися. Краще розтягувати м`язи не дуже сильно. В ході занять ви повинні відчувати приємне розслаблення у всьому тілі, але ні як не біль і напругу.
По-друге, дихайте повільно і рівномірно. Глибоке дихання дозволяє не тільки досягти гарного результату, але і допомагає зняти нервову напругу і втому. Кожну вправу слід починати з вдиху. Ні в якому разі не затримуйте дихання!
По-третє, кожну позу намагайтеся витримувати максимально довго. Але не варто дотягувати до того моменту, коли в м`язах виникнути неприємні, болючі відчуття.
Ці нескладні поради допоможуть вам правильно підійти до виконання вправ стрейчинг. І незабаром ви знайде гнучку, струнку фігуру, якій будуть заздрити оточуючі вас люди.
Не викликає сумнівів, що кожна жінка хоче мати гарне тіло. А це значить, нам потрібна розтяжка. Що таке розтяжка, в…
Що таке стретчинг - це питання все частіше можна зустріти в інтернеті. Що таке стретчинг, які його позитивні якості,…
Аквагімнастика являє собою систему спеціальних вправ, що виконуються у воді. Даний вид фізичних навантажень має…
Всі хочуть бути стрункими і красивими, гнучкими і пластичними, граціозними і жіночними, особливо перед початком літа. А…
Гімнастика по системі Пілатеса, особливо корисна людям, у яких спостерігаються проблеми з хребтом і опорно-руховою…
Стретчинг - порівняно молодий напрямок фітнесу. Воно виникло близько 20 років тому і стрімко набирає популярність серед…
Фітнес, в перекладі з англійської, означає бути або відповідати хорошій формі. Це наука про красу і здоров`я тіла, про…
Йога являє собою древнеиндийскую систему фізичної і психічної культури. В даний час йога завоювала велику популярність…
Вправи на розтяжку допомагають зберігати гарну поставу, позбавляють від м`язових і суглобових болів, а також від болів…
Тай Чи - древнє китайське мистецтво, спочатку створювалося для того, щоб опанувавши хорошою координацією рухів,…
Якщо ви хочете розвинути гнучкість, наростити м`язи і збільшити інтенсивність вправ, займіться розтяжкою. Вона привчає…
Практично будь-яка спортивна тренування повинна починатися з розтяжки. Вона допомагає розім`яти м`язи, підготувати їх…
Стретчинг включає в себе певні вправи на розтягування зв`язок, м`язів і сухожиль. Дані тренування необхідні кожній…
Калланетика, як фітнес-метод, стала відома з 80-х років минулого століття. Її засновником вважається американка Каллан…
У багатьох сучасних жінок між роботою та особистим життям залишається гранично мало часу для підтримки свого тіла у…
Гнучкість і легкість властива здоровій людині незалежно від його віку. Необхідна фізичне навантаження безпосередньо…
Стрейчинг - це різновид фітнесу, яка допомагає ефективно розтягувати і зміцнювати м`язи. Він особливо корисний людям,…
Дівчата, які бажають займатися фізичними вправами, вибирають з різноманітних видів спорту. Пілатес, сайклінг-аеробіка,…