Як зберегти хороший зір

Щоб зберегти здоров`я потрібно вести здоровий спосіб життя: регулярно займатися спортом, правильно харчуватися, позбутися шкідливих звичок. Ті ж умови необхідні і для збереження зору.

Правильне харчування

Очні захворювання часто є наслідком неправильного харчування. щоб зберегти хороший зір, їжа повинна бути різноманітною, багатою вітамінами і мінералами. Особливо корисні для очей блюда, містять вітаміни А, С, Е, рибофлавін. При цьому важливим є не обсяг якихось продуктів, з`їдених сьогодні, завтра і через півроку, коли знову почали червоніти і втомлюватися очі. Тільки регулярний прийом корисних для очей продуктів харчування позитивно позначається на зорі. Так, окулісти вирахували, що якщо кожен день включати в раціон корисні продукти, тільки від одного цього зір поліпшиться на 7-20%.

Звичайно, перспектива день у день є одне і те ж засмучує. Однак існує різноманітність кулінарних рецептів. З ними є корисні продукти в різному вигляді кожен день буде просто.

Готувати страви належить з моркви, чорниці, гарбуза, сиру, цикорію, кисломолочних продуктів, риби, шпинату, цвітної капусти, бананів, зелені, зародків пшениці.

Вітаміни в таблетках

Вибираючи собі в аптеці вітамінно-мінеральний комплекс, варто звернути увагу не тільки на «загальні» вітаміни, але і на препарати, розроблені спеціально для поліпшення зору. Як правило, в них містяться антоціани чорниці, лецитину і вітаміни А, С, Е.

Фітнес для очей

Точно так же, як тілу потрібна зарядка, очам потрібен фітнес. Можна вибрати різні вправи для очей. Наприклад, комплекс, розроблений інститутом ім. Геймгольц, вправи з йоги, масаж для очей, пальминг і т.п.

Робота за комп`ютером

При роботі за комп`ютером потрібно частіше робити перерви, вставати з-за столу, ходити. Бажано використовувати комп`ютерні окуляри. Щогодини необхідно виконувати фізкультхвилинки для очей. Щоб не забувати їх робити, можна встановити безкоштовну комп`ютерну програму-напоминалку.

Перегляд телевізора

Будинки дивитися телевізор бажано в спеціальних окулярах-тренажерах. Вони знімають напругу і навантаження з очей. Якщо подібних очок під рукою немає, можна використовувати комп`ютерні окуляри. По можливості сідати потрібно прямо перед телевізором, а не збоку. Також важливо при перегляді телепередач частіше моргати.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини