Натуральні вітаміни для очей

Здорове харчування, різноманітні натуральні продукти забезпечують надходження вітамінів до всіх органів людини. Для здоров`я очей, підтримки зору необхідні вітаміни і мікроелементи. Не завжди продукти постачають достатню кількість вітамінів для профілактики очних хвороб. Дати індивідуальні рекомендації щодо зміни дієти, доброчинної для зору, а також прописати комплексні вітаміни може лікар-офтальмолог.

натуральні продукти - Вірні помічники в оздоровленні органів зору і профілактики хвороб. Наприклад, вітамін А відповідає за безперебійну роботу сітківки. Його дефіцит може спровокувати погіршення зору в темряві і при слабкому освітленні, виразку рогівки ока і катаракту. Для уникнення цього в щоденний раціон рекомендується ввести морква, абрикоси, помідори, зелена цибуля, вершкове масло, молочні продукти, печінку і риб`ячий жир.

Вітаміни групи В відповідають за роботу нервових клітин, які передають імпульси від сітківки до головного мозку. Робота нервової тканини підпорядкована постачання вітаміну В1, або тіаміну. Недолік В1 призведе до зниження гостроти зору, утворення глаукоми. Тіамін міститься в горіхах, овочах, дріжджах, м`ясі, кукурудзі, пшоні, меді, печінки.

Лопнули кровоносні судини - ознака дефіциту вітаміну В2, або рибофлавіну, незамінного в профілактиці дистрофії рогівки ока і боротьбі з втомою очей. Частіше вживайте яблука, овочі (особливо зелені), зерна пшениці, дріжджі.

Природним транквілізатором і борцем з напругою очей, запалення зорового нерва і кон`юнктивітом вважається вітамін В6. Він поставляється в організм з кукурудзяними зернами, капустою, яєчним жовтком, рибою.

І, нарешті, за повноцінне кровопостачання органів зору відповідає ще один вітамін це групи - В12. Він удосталь міститься у винограді, петрушці, чорниці, фініках, яєчному жовтку, абрикосі і чорносливі.

Брак вітаміну С підганяє процес втрати гостроти зору, знижує тонус м`язів очей і призводить до швидкої стомлюваності і навіть до крововиливів в очах. І, як наслідок, утворення катаракти. На вашому столі повинні бути присутніми цитрусові, смородина, шипшина, всі види капусти, перець, ківі, морква, яблука і т.д.

Якщо в організм не надходить вітамін D, або кальциферол, в достатній кількості, це неминуче призведе до короткозорості, судом в м`язах, які утримують кришталик. А всього-то й треба регулярно вживати жовток, печінку, масло, рибу і морепродукти.

Не забувайте і про гімнастику для очей, а також про режим роботи за комп`ютером і при перегляді телевізора. Регулярно відвідуйте лікаря - запобігти захворюванням набагато легше, ніж лікувати їх.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини