Вітаміни для зору

На гостроту зору і здоров`я очей впливає спадковість, екологія, спосіб життя і збалансоване харчування. Дефіцит вітаміну А проявить себе сльозоточивість, постійним відчуттям втоми очей і погіршенням зору в темний час доби. Ось чому важливо включати в свій раціон продукти, багаті ретинолом. Його джерелом є морква, обліпиха, шипшина, абрикоси, яловича печінка і молочні продукти.

Якщо у вас стрімко знижується гострота зору, з`явилася світлобоязнь або сіпання повік, причина може бути в нестачі вітамінів групи В. Вони необхідні для нормальної роботи нервової системи, а в очах є неймовірна кількість нервових закінчень. В1 міститься в овочах і хлібі, В2 - в горіхах і м`ясі, В6 - в картоплі і крупах, а В12 - в рибі і яйцях.

Вітамін С нормалізує проникність капілярів, а тому першою ознакою його дефіциту є крововиливи в тканини ока. Аскорбінова кислота у великих кількостях міститься в продуктах рослинного походження: ягодах, овочах, цитрусових.

Вітамін Е нормалізує роботу очних м`язів. У разі його сильної нестачі м`язи слабшають, в результаті чого спостерігається неповне закриття століття під час сну. Через це можуть з`явитися такі симптоми, як відчуття сухості і печіння в очах. Джерелом вітаміну Е є злаки, рослинні масла, яйця і горіхи.

Щоб отримати весь комплекс вітамінів потрібно правильно харчуватися. Раціон повинен бути різноманітним і включати в себе їжу як рослинного, так і тваринного походження. У зимово-весняний період для профілактики і лікування авітамінозу необхідно приймати вітамінно-мінеральні препарати. Зрозуміло, одними лише вітамінами поганий зір відновити не вдасться, проте запобігти виникненню очних хвороб цілком можливо.