Як вибрати вітаміни для очей

Якщо очі сльозяться без видимої причини, а зір у темну пору доби помітно погіршується, ймовірно, мова йде про нестачу вітаміну А. Приймайте його в капсулах або в краплях, а краще постарайтеся заповнити дефіцит, скорегувавши меню. Щодня з`їдайте салат з моркви, приправлений сметаною. Шипшина і обліпиха також підуть на користь. Але найкраще при гіповітамінозі А допомагають печінку (особливо яловича) і молочні продукти.

Якщо проблеми із зором спостерігаються не тільки в сутінках, а й серед білого дня, з`явився очної тик або світлобоязнь, не обійтися без прийому вітамінів групи В. Можна пити пивні дріжджі, полівітамінні комплекси, а в тяжких випадках навіть робити ін`єкції. Але краще буде, якщо ви і в даному випадку переглянете живлення. м`ясо та риба, горіхи та овочі, яйця і крупи - ці та багато інших продуктів багаті вітамінами групи В.

Якщо в очах раз у раз лопаються судини, почніть приймати аскорбінову кислоту. Вона нормалізує проникність капілярів, в результаті чого ймовірність появи нових крововиливів істотно знизиться. Додавайте в чай лимон, пийте відвар з шипшини і апельсиновий сік, їжте капусту і салат - вони багаті вітаміном С.

Нестача вітаміну Е не так сильно впливає на зір, але все ж певний дискомфорт ви можете відчути і в цьому випадку. Якщо вас турбує сухість і печіння в очах, швидше за все, буде потрібно прийом токоферолу в капсулах. Але і тут можна спробувати впоратися з недугою за допомогою харчування. Горіхи, оливкове і соняшникове масла, яйця і злаки допоможуть заповнити дефіцит вітаміну Е.

Навіть якщо проблема здається вам несуттєвою і прийом вітамінів йде вам на користь, не забудьте відвідати лікаря. Коли на кону стоїть здоров`я очей і гострота зору, самолікування неприпустимо.